Cómo estar saludables y bellas con el potasio

Para que nuestro organismo trabaje  sin problemas y ésto se vea reflejado en la belleza de nuestra piel, necesitamos consumir potasio, ya que este mineral  tiene un papel muy importante en casi todas sus funciones vitales. Igualmente, ayuda a la transmisión de impulsos nerviosos y controla la contractilidad y elasticidad de los músculos, también regula el nivel de agua dentro y fuera de las células.

Con la finalidad de  que la cantidad de potasio en nuestro organismo sea constante es indispensable que la eliminación  sea igual a los aportes. Es por ello que cuando se practica algún deporte o se realiza cualquier ejercicio físico, el sudor que provoca  éste, origina una pérdida de  sodio y potasio por lo que es muy importante hidratar el cuerpo, bebiendo una cantidad aproximada  de dos litros  diarios de líquidos para  evitar riesgos de lesiones o calambres.

Por otro lado, el consumo en exceso de algunas sustancias pueden aumentar la pérdida de potasio, como el cafe, el  té y alimentos salados.

Si tu dieta es baja en potasio, porque  realizas dietas estrictas baja en calorías, sentirás debilidad y calambres musculares como síntomas mas leves, pudiendo producir insuficiencia respiratoria, alteraciones neuromusculares, parálisis digestiva entre otros. Igualmente se debe tener cuidado en no consumir demasiado potasio ya que el exceso podría causar entumecimiento de las extremidades, debilidad de los músculos respiratorios, confusión mental y hasta paro cardíaco.

Últimamente se ha descubierto que el potasio junto a otros minerales puede ayudar a la prevención de la osteoporosis porque favorecen la estructura osea.

Fuente: Revista Cuerpo de Mujer No. 57

Imagen: Silvia-vivirsaludable.blogspot.com

Tags Blogalaxia: Belleza, Salud, Potasio.

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