Qué alimentos nos ayudan a proteger nuestra piel?

Sin duda no hay mejor forma de protegernos de los rayos del sol que exponernos a ellos por periodos no muy prolongados y habiéndonos aplicado debidamente un protector solar, incluso muchas de nosotras acudimos a disfrutar de la playa equipadas con lentes, sombreros y sombrillas.

Conozco muchas mujeres que durante su juventud no tomaron conciencia de los peligros de exponerse en exceso a los rayos solares y abusaron de ellos buscando un lindo bronceado, hoy sufren de fotoenvejecimiento prematuro y manchas en la piel y es que el sol puede llenarnos de energía pero también puede restar vitalidad a nuestra dermis.

Pensando en ofrecerte todas las armas necesarias para disfrutar de la luz del sol sin que esta dañe tu piel te contamos cuáles son los alimentos que nos ayudan a protegernos de él:

• Vitamina C. Unas de sus propiedades más importantes y menos conocidas es la de estimular la producción de colágeno, como sabemos el colágeno es indispensable para conservar la elasticidad de la piel y la aparición de arrugas. ¿La cantidad necesaria? 500 miligramos diarios y notarás la diferencia.
• Frutas y verduras de color rojo y naranja. El betacaroteno y la vitamina A que contienen estas frutas y verduras se dirigen a la dermis donde empieza a trabajar su acción antioxidante reparando las células dañadas y protegiéndonos de los peligrosos rayos UV. Prueba con frutas como el tomate y la sandía y con vegetales como la zanahoria.
• Omega 3. Los ácidos grasos del Omega 3 tienen una increíble propiedad desinflamante que puede actuar en nuestra piel frenando los daños del sol, encuéntralos en los pescados azules como el atún y el salmón y en los frutos secos como las nueces.
• Ralladura de cáscara de cítricos. Consumiendo una cucharadita diaria podemos prevenir el cáncer a la piel, sí, su sabor puede ser fuerte y hasta amargo, pero puedes agregarlo a tus jugos y ensaladas.

Fuente: iellas.com

Imagen: She Knows

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