Qué alimentos comer para tener un cabello sano

Antes que cualquier shampoo, reacondicionador o producto capilar, lo mejor que podemos hacer por la salud y belleza de nuestro cabello es alimentarlo adecuadamente, de modo que se asimilen mejor los nutrientes provistos por los tratamientos complementarios.

Como el cuero cabelludo y las uñas están formados de queratina -proteína que fortalece sus capas-, necesitamos ingerir una dieta que contenga en altas cantidades dicha sustancia y otras que harán de nuestro pelo un símbolo de saludable belleza.

• Zinc: Favorece al volumen y tamaño de las hebras capilares. Está presente en las nueces, huevos, queso, legumbres y atún, por mencionar solo algunas fuentes de este rico mineral.

• Vitamina B6: En complemento al crecimiento de las hebras, hay que darles un adecuado metabolismo a través de pescados azules, frutas secas, cereales (sobre todo germen de trigo), plátano y espinaca.

• Hierro y yodo: Ambos minerales proporcionan fuerza al cuero cabelludo haciéndolo más resistente. Los podemos encontrar en las carnes, verduras de hojas verdes y legumbres (hierro). También están presentes en los pescados, mariscos, ajos, cebolla y brócoli (yodo).

• Calcio: Hace que el pelo goce de una buena textura, gracias al consumo de lácteos y sus derivados, frutos secos y legumbres, principalmente.

• Proteínas de origen animal y vegetal: Podemos lucir un cabello brilloso, resistente y de color uniforme al ingerir una buena dosis de carne de res, ave y pescado; así como de leche y cereales integrales.

Fuente: Suplemento Vida Buena

Imagen: Alimentacionyvida.org

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