Cómo lograr un buen descanso

Escrito por Vicky en Cuidado del Cuerpo, Relax, Salud Comenta ahora!

Qué molesto es ir al trabajo o las clases sin haber descansado lo suficiente. Y no es que no hayamos tenido nuestra “siesta de belleza”, sino que nos levantamos a la hora de habernos acostado o ni siquiera pegamos el ojo en toda la noche.

Aunque a medida que aumenta la edad el sueño se hace más ligero y disminuye su tiempo, el promedio ideal para un adulto es dormir de 7 a 8 horas. Sin embargo, no solo nuestra recargada agenda puede restarnos calidad en el descanso, sino también algunos malos hábitos que ponen en riesgo nuestra salud física y emocional.

No se necesita de un complejo tratamiento para poner en correcto cauce el sueño. Basta con ordenar un poco nuestra vida y escoger un horario habitual para acostarse y levantarse. Estas pautas son muy útiles para lograrlo:

• Hacer deporte sí que equilibra nuestro organismo y es de gran ayuda para descansar profundamente. Sin embargo, ejercitarse en un momento muy cercano a la hora de dormir puede causar el efecto contrario.

• Consumir sustancias excitantes como la cafeina, la nicotina y el alcohol producen o agravan un insomnio que a la larga se hace más difícil de combatir.

• Tener un ambiente de descanso lo más confortable posible hace más fácil conciliar el sueño. Nuestro dormitorio debe ser lo suficientemente oscuro, ventilado y con poco ruido.

• Leer, ver la televisión, comer en la cama o realizar otras actividades que no son propias de un lugar para dormir impiden que descansemos lo suficiente.

• Tratar de no pensar en la cama en los problemas que no pudimos solucionar durante el día nos dará mayor serenidad y energía para afrontar los nuevos retos que nos esperan.

Fuente: Geosalud.com

Imagen: Portalclubsalud.com.ar

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