Cómo tener piernas y pies sanos

Nuestras extremidades inferiores requieren estar siempre en forma, y para ello nos esmeramos por prodigarle a nuestras piernas y pies los cuidados que requieren (realizando ejercicios, aplicando las cremas adecuadas, etc).

Sin embargo, para que nuestras extremidades inferiores se conserven y luzcan siempre impecables, es necesario cambiar algunos hábitos de vida y seguir algunos consejos extra, como los que Web de la Belleza comparte contigo en esta ocasión.

cuidadospiernaspies

Para tus piernas:

  • No uses ropa muy ajustada o que impida el fácil retorno venoso de las piernas, como, por ejemplo, fajas, calcetines ajustados, ligas, etc.
  • Evita exponer las piernas al sol durante periodos prolongados.
  • Procura caminar una hora diaria a paso ligero, y bebe dos litros de agua al día.
  • Si permaneces muchas horas de pie, realiza movimientos giratorios del tobillo, y si estás muchas horas sentada, haz estiramientos.
  • Sumérgete en el agua, ya sea en la bañera, piscina o playa, y mueve las piernas para que los músculos bombeen los líquidos hacia la vejiga. La presión que ejerce el agua facilita la expulsión a través de la orina. Y si usas agua fría, harás más fluída tu circulación.
  • Evita el estreñimiento y no retengas el deseo de orinar.
  • Mantén elevados los pies mientras miras la televisión o lees, de 15 a 30 cms. por encima del nivel del corazón.

Para tus pies:

  • Debes cambiar el calzado a diario. Los zapatos deben ser transpirables, de piel o materiales naturales, y los calcetines, de algodón.
  • Lavar los pies todos los días y secarlos cuidadosamente, especialmente entre los dedos. Los chorros de agua fría en los pies y pantorrillas son muy beneficiosos para la circulación.
  • No caminar descalza en zonas públicas, especialmente en piscinas, gimnasios y aseos, para evitar infecciones, ni compartir toallas ni zapatos.
  • Caminar deslcalza sobre la arena mojada o sobre superficies de hierba, embellece tus pies.
  • No llevar habitualmente chanclas de dedo que no sujeten el pie. Es necesario llevar zapatos cómodos, con plantillas acolchadas y suelas confortables, para prevenir la aparición de durezas y callosidades.
  • Al aplicarte cremas en pies y piernas, extiéndelas en sentido ascendente (sin subir y bajar).
  • Cortar las uñas de los pies rectas (no redondeadas) y no demasiado cortas.

Imagen: EnFemenino.

Tags Blogalaxia: Belleza, Pies, Piernas, Consejos, Cuidados.

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