Consejos de alimentación para evitar la retención de líquidos

La sensación de pesadez e hinchazón de piernas y adbomen, o la aparición o aumento de la celulitis puede tener como origen la retención de líquidos. Seguir una dieta equilibrada será el primer punto para solucionar este problema, así que toma nota de estos útiles consejos, los cuales te ayudarán a recobrar la ligereza de tus extremidades inferiores y el aspecto terso de tu piel:

• Todas las mañanas empieza el día, bebiendo un vaso con agua y el zumo de medio limón. Esto te ayudará a eliminar toxinas, ya que es un excelente depurativo y diurético.
• El ayuno puede dañar tu hígado, no confundas el eliminar toxinas con comer muy poco, por lo tanto no te saltes ninguna comida.
• Aprovecha el agua obtenida tras hervir las verduras, esta es rica en minerales. Puedes utilizarla como ingrediente de sopas o para preparar un pescado al horno, también te ayudará a eliminar las toxinas.
• La alcachofa es el ingrediente estrella en las dietas depurativas, no dejes de consumirla todas las semanas, si te es difícil encontarla puedes reemplazarla por berenjenas o endibias.
• Evita los precocinados, su alto contenido en sodio se debe a que se les añade mucha sal como conservante y potenciador de sabor.
• Otro de los productos que debes evitar son las patatas fritas y los alimentos enlatados como anchoas, aceitunas y salsas de tomate. Si no los encuentras frescos, opta por los congelados.
• Para refrescarte bebe té rojo, no solo calmará tu sed, si no que también es una bebida diurética, que puedes utilizar como alternativa a los refrescos y gaseosas.
• Es normal que durante el periodo menstrual notes hinchazón, esta puedes solucionarse tomando suplementos de aceite de onagra, el cual reduce la inflamación ocasionada por trastornos de tipo hormona. Pero para consumirlos te aconsejamos consultar previamente con tu ginecólogo.

Fuente: Revista Clara Nro. 203

Imagen: Yocomunicador

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