Consejos para evitar la contractura muscular

1.contractura_muscular.jpgLas horas frente a la computadora pueden ser muy productivas para nuestro trabajo, pero perjudiciales para nuestra salud. Y no es que el daño se note a largo plazo, sino que sus efectos se pueden sentir muy pronto a través de unos fuertes dolores de cuello que amenazan con expandirse al resto del cuerpo.

Este es un típico caso de contractura muscular que, como su nombre lo indica, hace que los músculos se vayan acortando y las articulaciones (no solo el cuello) pierdan la facilidad de movimiento, de modo que el cuerpo se llene de tensión y se debilite.

Si la molestia se agrava podemos llegar a usar collarines u otros implementos ortopédicos e inclusive hasta ser sometidas a intervenciones quirúrgicas. Pero no tenemos que llegar a esos extremos para solucionar las contracturas. Solo hace falta cumplir algunos saludables hábitos corporales y engreírnos un poco.

La principal recomendación es mantener en constante movimiento el cuello, rodillas, codos, muñecas y dedos (en general, a todas las articulaciones). Los podemos inclinar de arriba abajo y hacia los costados por espacio de un par de minutos y repetir esta rutina mientras trabajamos en durante las clases, que son los momentos en los cuales solemos estar más estáticos.

Así mismo, hay que tener mucho cuidado con la postura. Acostumbrémonos a estar sentados y caminar con la espalda recta y los hombros hacia atrás. Y cuando trabajemos con la computadora, procuremos que la pantalla esté a la altura de los ojos.

Por otro lado, no nos cae nada mal llegar a casa y recibir un relajante masaje desde el cuello hasta la cintura. Unos 10 minutos son suficientes para llenarnos de calma y buena vibra. Y podemos complementar la sesión aplicando un poco de ungüento muscular.

Fuente: Distrofia-mexico.org

Imagen: Salud Vital

Tags Blogalaxia: Belleza, Salud, Contractura Muscular.

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Acerca del autor

Escrito por Vicky Sampi

Publicista de 1.54 mts. con aficiones periodísticas, gusto por la lectura, el vino, las caminatas y la buena compañía. Muy pronto aprendiz de cocina (nuevamente).

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