Beneficios del buen descanso

Después de una abrumadora jornada, donde el estrés se ha convertido en el jefe más tirano, lo que más ansiamos es llegar a casa y dejarnos llevar por un sueño profundo, arropados por el calor de nuestras camas. Sin embargo, puede ocurrir que estemos tan cansados que nos sea muy difícil conciliar el sueño.

Cuando no hemos dormido lo suficiente, las tareas más sencillas nos parecen sumamente duras de realizar. La fatiga también sabotea nuestra creatividad y en casos extremos, impide que llevemos a cabo los procesos de pensamiento más simples. Por este motivo, muchas personas recurren a pastillas que pueden ser beneficiosas en casos de emergencia, pero que llevarán a una fatiga crónica de usarse continuamente. E inclusive a la depresión.

El descanso es la fuente vital por excelencia a causa de varias razones. Primero, porque hace que se reparen los tejidos, las encimas se reacumulen y se restaure la energía. En segundo lugar, fortalece el sistema inmunológico, contribuyendo a la protección contra las enfermedades. También ayuda a la curación de las heridas, infecciones, estrés y traumas emocionales. Y, sobre todo, puede prolongar una vida sana y activa.

Hay diversos tiempos de descanso de acuerdo a cada etapa y estilo de vida. Los recién nacidos duermen de 16 a 20 horas, mientras que los niños pequeños requieren de 10 a 12. Y la mayoría de adultos necesita, normalmente, de 7 a 8 horas, salvo que estén sometidos a algún tratamiento médico por el que tengan que dormir más.

Lo mejor para dormir mejor es mantener un programa regular de sueño. Este debe ser complementado con ejercicio diario por espacio de ½ a 1 hora, conjuntamente con pequeños breaks durante las horas de trabajo, caminado, bebiendo agua y respirando lenta y profundamente. Así mismo, es recomendable cenar al menos 4 horas antes de acostarse y tomar baños relajantes de agua tibia. A descansar se ha dicho.

Fuente: Diehl, Hans y Ludington, Aileen. Vida dinámica

Foto: Blogmoda.com

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