Ejercicios para eliminar la celulitis de tus piernas

El gran problema de las mujeres de hoy es la celulitis. Este mal, que se adueña de nuestras piernas y glúteos, le da el aspecto de cáscara de naranja a nuestra piel impidiendo que podamos ponernos lo que queramos. Felizmente, existen una serie de ejercicios que puedes realizar en casa para ayudar a desaparecerlas.

Aunque los expertos en estética opinen que no hay nada para desaparecer totalmente la celulitis, podemos mantenerla a raya y reducirla al mínimo sin ayuda de costosas cremas con solo modificar nuestra alimentación y realizar sencillas rutinas de ejercicios de 5 a 15 minutos diarios para mejorar la zona afectada.

ejercicios-celulitis

Piernas

Unas piernas musculosas y con tonicidad disminuyen notablemente la apariencia de la celulitis, por eso es ideal realizar al menos 30 minutos de caminatas diarias; asimismo, es indispensable subir y bajar todas las escaleras que encuentres en tu camino.

Es mejor si practicas deportes como el tenis, el footing, y los aeróbicos, pero si no tienes mucho tiempo, todas las mañanas después de levantarte, túmbate de espaldas al piso, levanta las piernas en alto a la vez y luego dobla las rodillas bajándolas lentamente hasta el piso. Repite este ejercicio 25 veces. Esto te ayudará a tonificar vientre y muslos.

Glúteos

Un trasero libre de hoyuelos no solo es saludable sino sexy. Para liberarlo de la celulitis debes no solo subir y bajar escaleras sino aprovechar cada momento de pie para ejercitar. Un truco sencillo es contraer y sacar el vientre y el trasero juntos; haz de este una rutina y verás que en poco tiempo habrás quemado grasa y reducido la cáscara de naranja.

En casa, ejercítate sentándote en el suelo con las piernas juntas y estiradas. Luego, cruzando tus brazos y manteniendo la espalda recta, estira una pierna sujetando la punta de un pie y luego del otro. Realiza este ejercicios por al menos 10 minutos.

Recomendaciones

  • Es muy importante que paralelo a estos ejercicios incrementes la ingestión de fibras en tu dieta, así como de agua pura
  • Consume al menos dos litros de agua cada día, además de jugos y sopas
  • Destierra el café, las gaseosas y el cigarrillo
  • Evita ponerte pantalones ajustados, licrados o sintéticos, pues estos aceleran la formación de celulitis
  • No te bañes con agua caliente, pues ello incrementa la apariencia de la piel de naranja
  • Antes de terminar tu ducha diaria, aplica chorros de agua fría a tus piernas, glúteos y vientre para ayudar a activar la circulación sanguínea
  • Puedes ayudar a optimizar tus ejercicios si te aplicas una crema anticelulitis cada día después del baño.
  • Una vez a la semana, exfolia tus piernas con dos cucharadas de sal marina y crema hidratante durante cinco minutos haciendo movimientos circulares

Fuente: MundoCelulitis, EnPlenitud.

Imagen: WebbIsland.

Tags Blogalaxia: , , , , , , .

¿Te gustó? Ahora COMPARTELO en tus Redes Sociales

Artículos relacionados

Acerca del autor

Escrito por Lidia Caparachin

Soy comunicadora social, apasionada del cine, el teatro y la música; me encanta viajar, los helados de fruta y las series policiales.

27 Comentarios Dejar un comentario ›

  • the north face snow quest jacket skijacke kinder online kaufen
    13 julio 2019

    the north face snow quest jacket skijacke kinder online kaufen

    nike air jordan retro 6 low seahawks mens basketball shoes 304401fashion men adidas linear performance shoe bag black whitefashion bags monster bags large capacity shoulder bag creative little devil travel unisex style solid backpacktarpaulin pvc water…

  • 2017 12 160046
    12 julio 2019

    2017 12 160046

    bohemian wedding guest dresses photo 225 wonderful winter wedding dresses youll fall in love withtie back crinkle chiffon bridesmaid jumpsuitget dressed up wedding guest dresses summer 2016 lookbook nawo

  • trajes hugo boss online
    5 julio 2019

    trajes hugo boss online

    camisa a cuadros amarilla ropa y accesorios en mercado libre argentinaonades outletestilo latstest gafas de sol vogue azul mujerreebok para mujer precio

  • playeras del chandal entrenamiento as monaco 2017 2018 gris falsas
    1 julio 2019

    playeras del chandal entrenamiento as monaco 2017 2018 gris falsas

    nike mercurialx proximo ii turf wolf grises blancas pure platinum laser azulesestampados colombia f煤tbol colombia deportes bicicletas p 2astro turf blue wht orange adidas messi 16.3 astro turf trainers junior adidas botasprecio descontado los zapatos p…

  • ofertas camisetas futbol uniformes de futbol casa camiseta juventus
    24 junio 2019

    ofertas camisetas futbol uniformes de futbol casa camiseta juventus

    thom browne womens black glassesray ban oval flat lenses 001 30 sunglasses goldb.u.m. equipment assertive eyeglasses b.u.m. equipment authorizedwomen evening bag luxury black silver wedding party bag diamond rhinestone clutches crystal bling gold clutc…

  • adidas harden vol. 2 grey
    24 junio 2019

    adidas harden vol. 2 grey

    nude and rose gold block heels. back. product added to bag. loadingbirkenstock arizona essentials eva white narrow fitfaux leather skinny in 37 inseam alloy similar ones here chain muscle tee in white beyond sneak wedge payless size 12 red beanie and r…

  • iprint canvas shopping bag
    23 junio 2019

    iprint canvas shopping bag

    women nike air max 2013 shoeswomens saucony grid c2 flashvisvim brown fbt moccasin sneakers women visvimtimberland earthkeepers 2.0 cupsole chukka