Las frutas más ricas en vitaminas

La salud es vida. Y para que ambas sean positivas tienen que tener su buena dosis de vitaminas. Estas sustancias se encuentran en los alimentos y son las responsables del correcto funcionamiento de nuestro organismo. Pero de no ser consumidas en las cantidades necesarias también pueden ocasionarnos más de una grave molestia.

Para que vitaminices tu cuerpo y además tengas una esbelta figurita, te presentamos algunas de las frutas más ricas en las indispensables sustancias.

• Kiwi: Es la fruta que más vitaminas contiene por gramo. Tiene altas cantidades de vitamina C, que ayuda a fijar el hierro, a normalizar el colesterol y constituye el mejor remedio contra los resfriados. También contiene vitamina E, que regula la presión sanguínea. Y por si fuera poco, calcio para prevenir la osteoporosis, además de fibras nutritivas que reducen el riesgo de enfermedades intestinales.

• Naranja: Su gran proporción de vitaminas A y C contribuye al buen estado de nuestro sistema inmunológico. Así mismo, sus sales minerales -como calcio y magnesio- actúan como potentes antioxidantes.

• Plátano: Al ser rico en potasio, es recomendable para quienes padecen hipertensión, enfermedades cardiovasculares, artritis, artrosis, ciática, etc. Pero si aún no está maduro, su consumo puede ocasionarnos una dolorosa indigestión.

• Limón: Este cítrico es un poderoso estimulante de las defensas del organismo. Previene várices, hemorroides y afecciones causadas por la mala circulación. Por otro lado, al ser absorbido por la piel ayuda a aclarar molestas manchas.

Hay muchas opciones para comer estos deliciosos manjares de la naturaleza. Desde jugos hasta ensaladas que inclusive puedes combinar con un poco de miel y yogurt. ¡Qué esperas para probarlos!

Fuente: Mujeractual.com

Imagen: Consumer.es

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