Levanta tu busto con estos ejercicios

Para evitar que nuestro busto sufra los efectos de la gravedad por el paso del tiempo, o la maternidad, debemos ejercitar los músculos del pecho regularmente. Esto lo podemos hacer tanto en el gimnasio levantando pesas, como en casa practicando algunos ejercicios.

Lo único que se necesita es tener la actitud y perseverar en las rutinas para alcanzar la meta: tener unos senos suaves y tonificados que se mantengan en su lugar.

Para algunas personas el tamaño es importante pero en realidad no determina que un busto sea atractivo o no; por el contrario es la forma y tonicidad lo que resalta a primera vista.

Ejercicios específicos

Si no tienes dinero para inscribirte en un gimnasio en donde tienes máquinas especializadas para el pecho, puedes realizar algunos ejercicios en casa .

El primer paso antes de realizar cualquier ejercicio es el calentamiento; para eso puedes trotar unos 15 minutos para activar la circulación y luego empiezas con la rutina.

Ponte de pie mirando hacia la pared, estira los brazos apoyándote en las palmas de las manos; luego flexiona los codos de modo que el pecho toque el muro y regresa a la postura vertical. Repite este ejercicio unas 15 veces sin mover ni doblar las rodillas.

Siéntate en el una silla borde de y cruza las manos sosteniendo tus antebrazos; enseguida, presiona los músculos de los brazos con golpes cortos y fuertes. Repítelo unas 20 veces.

Otro ejercicio simple y efectivo consiste en presionar tus palmas de las manos, una opuesta a la otra con los codos en alto y hacer presión entre ambas. Repite este ejercicio por 50 veces en dos series de 25 cada una.

Se pueden obtener mejores resultados si  se realizan todos los días o al menos interdiario, asimismo es mejor si se lleva ropa cómoda, sobre todo un sostén deportivo de algodón que permita moverse y respirar a tus senos.

También es importante no olvidarse beber mucha agua antes, durante y después de la rutina diaria para mantenerse fresco.

Imágenes: MedicinaAlternativa, Cuerpo10, EjerciciosPecho, Nutricion.Pro.

Etiquetas : , , , ,

¿Te gustó? Ahora COMPARTELO en tus Redes Sociales

Artículos relacionados

Acerca del autor

Escrito por Lidia Caparachin

Soy comunicadora social, apasionada del cine, el teatro y la música; me encanta viajar, los helados de fruta y las series policiales.

5 Comentarios Dejar un comentario ›

  • facial pore cleanser cleaner blackhea end 2 7 2020 9 15 pm
    20 mayo 2019

    facial pore cleanser cleaner blackhea end 2 7 2020 9 15 pm

    classy 085 g眉nl眉k 6 cm topuk bayan cilt s眉et ayakkab谋 klasik topuk classylacoste tisort erkek giyim online magazahead ayakkab谋s谋 sat谋n al ayakkab谋 markalar谋lescon erkek lacivert ko艧u y眉r眉y眉艧 ayakkab谋s谋

  • bota sapato batmam ed personagem beb锚 infanti r 116
    16 mayo 2019

    bota sapato batmam ed personagem beb锚 infanti r 116

    mc batteri gelt锚nis nike air max 270 verde escuro mascu ino origina r 650me hores hot茅is em c earwater dicas da disney e or andonovo adidas mascu ino nmd runner r1 pk boost origina r 299

  • oakley twisted snow goggles amazon cepar
    12 mayo 2019

    oakley twisted snow goggles amazon cepar

    louis vuitton louis vuitton damier ebene pegase 50 reebonzblenders mc natty ice lime 54 18 clear green authentic men sunglassestom ford sunglasses summa time pinterest granny flat tom fordcognac glasses home kitchen

  • harve benard eyeglasses 560 free shipping
    10 mayo 2019

    harve benard eyeglasses 560 free shipping

    obuwie damskie cz贸艂enka modne buty sk贸rzane polskie wodowski be偶 747rakiety tenisowechi chi london matilda czarna midi elegancka pinch of stylesukienki na wesele rozmiar 48 stylowo i modnie z allani

  • richy01
    31 mayo 2011

    Fíjate que ya lo sabia pero es bueno que no los recordaras gracias y a ponerlos en práctica saludos Lidia :)