Levanta tu busto con estos ejercicios

Para evitar que nuestro busto sufra los efectos de la gravedad por el paso del tiempo, o la maternidad, debemos ejercitar los músculos del pecho regularmente. Esto lo podemos hacer tanto en el gimnasio levantando pesas, como en casa practicando algunos ejercicios.

Lo único que se necesita es tener la actitud y perseverar en las rutinas para alcanzar la meta: tener unos senos suaves y tonificados que se mantengan en su lugar.

Para algunas personas el tamaño es importante pero en realidad no determina que un busto sea atractivo o no; por el contrario es la forma y tonicidad lo que resalta a primera vista.

Ejercicios específicos

Si no tienes dinero para inscribirte en un gimnasio en donde tienes máquinas especializadas para el pecho, puedes realizar algunos ejercicios en casa .

El primer paso antes de realizar cualquier ejercicio es el calentamiento; para eso puedes trotar unos 15 minutos para activar la circulación y luego empiezas con la rutina.

Ponte de pie mirando hacia la pared, estira los brazos apoyándote en las palmas de las manos; luego flexiona los codos de modo que el pecho toque el muro y regresa a la postura vertical. Repite este ejercicio unas 15 veces sin mover ni doblar las rodillas.

Siéntate en el una silla borde de y cruza las manos sosteniendo tus antebrazos; enseguida, presiona los músculos de los brazos con golpes cortos y fuertes. Repítelo unas 20 veces.

Otro ejercicio simple y efectivo consiste en presionar tus palmas de las manos, una opuesta a la otra con los codos en alto y hacer presión entre ambas. Repite este ejercicio por 50 veces en dos series de 25 cada una.

Se pueden obtener mejores resultados si  se realizan todos los días o al menos interdiario, asimismo es mejor si se lleva ropa cómoda, sobre todo un sostén deportivo de algodón que permita moverse y respirar a tus senos.

También es importante no olvidarse beber mucha agua antes, durante y después de la rutina diaria para mantenerse fresco.

Imágenes: MedicinaAlternativa, Cuerpo10, EjerciciosPecho, Nutricion.Pro.

Etiquetas : , , , ,

¿Te gustó? Ahora COMPARTELO en tus Redes Sociales

Artículos relacionados

Acerca del autor

Escrito por Lidia Caparachin

Soy comunicadora social, apasionada del cine, el teatro y la música; me encanta viajar, los helados de fruta y las series policiales.

23 Comentarios Dejar un comentario ›

  • rich gang mens red jogger hip hop pants
    14 julio 2019

    rich gang mens red jogger hip hop pants

    grey sparkle midi dressnike air max 97 south beach white pinkarizona cardinals baby bedding jerseythe north face oso hoodie green

  • daisha floral border maxi romper. nwt. francescas collections
    11 julio 2019

    daisha floral border maxi romper. nwt. francescas collections

    brand new marks spencer black lace top short sleeve jumpsuit size 14 petitespectacular deals on uo rosie utility jumpsuit pink l at urbansummer vacation dresses for elyse2018 autumn sexy body femme off shoulder long party bodycon pants jumpsuit blue fa…

  • og nike just do it black wool hat ball cap adjustable hat depop
    9 julio 2019

    og nike just do it black wool hat ball cap adjustable hat depop

    new england patriots new era 2017 sideline cold weather td knit hatlyst adidas utility orange beanie in orange for mencheap softtextile plush funny crazy unique christmas hat for adults handmadebucket hat for baby boy you carters reversible bucket hat…