Ponte en forma

Nos han comentado varias lectoras el deseo de ser informadas sobre que ejercicios practicar para mantenerse en forma. Para nosotros, es muy importante vuestras opiniones, ya que este portal es para vosotras y vosotros, y deseamos ayudaros en todo lo que podamos.

Por ello, hoy os explicamos una serie de ejercicios muy sencillos y fáciles de hacer para manteneros en forma y mejorar vuestro aspecto.

Empezaremos por como conseguir un busto bello y firme.

El pecho de la mujer es una glándula rodeada de tejido adiposo que está unida al tórax por la piel que lo recubre y no por ningún músculo. Una piel delicada, fina y sensible sometida a continuas fluctuaciones de peso y volumen derivando en una pérdida de tonicidad.

Para evitar la ptosis, es decir, la caída del pecho, seguid los siguientes consejos:

• Evitar malas posturas como dormir boca abajo, porque comprime la mama, así como realizar movimientos bruscos o de bamboleo.
• Es conveniente mantener la espalda recta y erguida.
• Utilizar sujetadores de la talla adecuada y de tejidos que permitan la transpiración.
• Evitar la aplicación de calor en esta zona, como baños o duchas de agua caliente, ya que favorecen la flacidez.
• Una forma de tonificar la mama es aplicar duchas de agua fría o tibia realizando círculos sobre la zona. El uso de una crema hidratante y reafirmante evita la aparición de estrías y flacidez si hay un cambio de peso brusco.

A continuación os ofrecemos unos sencillísimos ejercicios para tonificar y mantener el pecho firme que pueden realizarse en cualquier lugar y a cualquier hora.

1. Pronunciar de forma exagerada las letras O y X diez veces seguidas.
2. Cruzarse de brazos a la altura del pecho, con las manos sobre los bíceps del brazo contrario, y presionar los brazos hacia dentro. Relajar, y repetir diez veces.
3. Juntar las palmas de las manos (como si se rezara) a la altura del pecho y presionar una contra otra con fuerza. Relajar y repetir diez veces.
4. Con las manos sobre la nuca, tira de los codos hacia atrás como si se quisiera juntarlos. Relajar y repetir diez veces.

Otra parte del cuerpo, que a todas nos atormenta, es la barriguita que se nos hace, y que nos damos cuenta que ha aparecido justo antes de ponernos el bañador para ir a la piscina. Que no te quite el sueño este pequeño problema, porque tiene fácil solución, sigue los siguientes ejercicios y fortalecerás tu abdomen:

1. El peso del cuerpo sobre los talones y los hombros muy relajados. Coloca la mano derecha sobre las costillas izquierdas, encima de la cintura. Inhala lenta y profundamente, de modo que se abra la caja torácica.
2. Exhala por la boca para vaciar todo el volumen de aire contenido en el vientre. Atención: las costillas debajo de la mano no deben moverse. Repite cuatro veces en cada lado.

En próximos posts, os iremos dando más consejos y tablas de ejercicios para mejorar vuestra silueta.

Fuentes: El Universal, Magazine, Reporteras Fashion

Tags Blogalaxia: Salud, Mujer, Ejercicios.

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