Qué alimentos podrían arruinar tu dieta

Escrito por Angelica en Cuidado del Cuerpo, Dietas, Salud Comenta ahora!

Aunque parezcan inocentes, estos alimentos pueden echar a perder tu dieta pues estan cargados de grasas y calorías. Presta mucha atención a lo que comes y evita ingerir los alimentos que te presentamos a continuación:

Sopas. Solemos creer que las sopas no son más que una entrada, pero no las vemos como una fuente de calorías. Por esto podemos almorzar una sopa saludable y sentir que seguimos cumpliendo con nuestro régimen. Sin embargo algunas sopas están llenas de grasas y calorías como las de almejas o la crema de brócoli y es que suelen ser preparadas a base de crema o leche.

Galletitas libres de azúcar. Con frecuencia pensamos que cuando un producto es libre de grasas o de azúcar significa que tiene menos o cero calorías. Grave error. Si revisamos la etiqueta podremos verificar cuantas calorías están aportando a nuestra dieta. No es de extrañar que un alimento libre de grasas o de azúcar tenga casi el mismo número de calorías que uno regular y, para colmo, no hay ninguna diferencia entre el sabor de uno y otro.

Carne de cerdo. ¿Es la carne de cerdo otro tipo de carne blanca? Algunos cortes de cerdo pueden ser muy sanos, otros definitivamente no. Recuerda además que incluso cuando se trate de un corte magro, las salsas pueden eliminar el beneficio. El lomo o el solomillo son cortes magros pero es la preparación la que podría conspirar contra tu dieta.

Café. No puedes empezar el día sin una taza de café y, mientras se trate sólo de café, creerás que es bueno para tu dieta. El café, en sí mismo, está libre de grasas, sin embargo las bebidas a base de café pueden ser extremadamente elevadas en calorías dependiendo de los ingredientes y del tamaño. Existen cafés que contienen más de 1000 calorías en 450 gramos.

Aderezos para ensaladas. Los aderezos para ensaladas contienen grandes cantidades de calorías y grasas y pueden transformar tus ensaladas en el terror de tu dieta. Puedes obtener el 60% de tus calorías diarias de este tipo de aderezos.

Barras de cereal. Algunas barras de cereal pueden parecer muy saludables, sin embargo, si echas un vistazo a las calorías y a sus ingredientes, verás que no bajarás de peso comiéndolas. Un truco: lee primero la lista de ingredientes, si uno de ellos es jarabe de maíz de alta fructosa, ten mucho cuidado.

Frutas secas y cereales: Las frutas secas no contienen agua, por lo que pueden estar llenas de calorías. Las pasas y manzanas secas suelen contener mucho más de lo que su tamaño nos hace pensar. Lo mismo ocurre con el muesli, claro que parece saludable pero suele ser muy rico en grasas, así que ten mucha precaución con el tamaño de las porciones.

Jugos y gaseosas. Probablemente pienses que son solo una bebida y no te detengas a pensar en todas las calorías que contienen. Toma un jugo a media mañana y una gaseosa con el almuerzo y habrás ingerido 400 calorías extras en líquidos.

Alimentos bajos en calorías: Lamentablemente la ausencia de grasas y las bajas calorías no te dan vía libre para comer lo que desees. Recuerda que no es lo mismo un alimento bajo en calorías que un alimento sin calorías.

Fuente: En Plenitud

Foto: Personal Diets

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