Nutrición para tu vista

Habrás escuchado miles de veces la frase “somos lo que comemos”, pero es la pura realidad, y como no podía ser menos, nuestra alimentación también afecta al buen funcionamiento de la vista. Cuidar la alimentación es invertir a largo plazo en una vista de lince. Huir de costumbres tan poco saludables como una dieta colmada de excesos es también primordial para mantener una mirada bonita, y te contamos por qué.

Numerosos estudios científicos relacionan obesidad con patologías oculares como retinopatía diabetica, cataratas, degeneración macular, síndrome del ojo seco y alta tensión ocular.

Las vitaminas A, B, C, E y minerales como el zinc contribuyen a contrarrestar los efectos de los radicales libres, principales catalizadores de las afecciones oculares. En los últimos tiempos también se habla de la luteína como gran aliado para la prevención de la degeneración macular, una atrofia paulatina del área central de la retina. La luteína es un pigmento de la familia de los carotinoides presentes en los vegetales de tono anaranjado.

Llena la cesta de la compra de alimentos frescos y naturales. La papaya es una fuente inagotable de recursos nutricionales. Apuesta por ensaladas de lechuga, berros, escarola y otras verduras de hoja verde. No te olvides de las vitaminas del grupo B, presentes en alimentos de origen animal, como el hígado.

Tags Blogalaxia: Salud, Alimentación, Vista.

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