Batidos para reducir la grasa corporal

La mayoría de las mujeres sabemos lo tortuoso que es recurrir a una dieta que nos quita las ganas de comer más por lo insípido de los alimentos que debemos consumir que por las ganas de perder peso, son una real tortura a la que muchas nos sometemos cuando vemos que la balanza marca algunos kilos más de los que regularmente pesamos.

Las dietas realizadas sin supervisión médica pueden ser un peligro para la salud, sobre todo si se llevan a cabo por periodos prolongados, pero cuando se tratan de perder solo algunos gramos podemos reducirlos controlando las porciones de comida y la cantidad de grasas y carbohidratos.

Una excelente opción para bajar ese kilito de más y reducir la grasa corporal es reemplazar el desayuno o la cena por algún bátido que además de ser delicioso no ponga en juego.

A continuación compartimos contigo un par de nutritivas recetas, ambos batidos contienen además de fibra vitaminas y minerales importantes para una buena alimentación y te ayudarán a recuperar tu peso ideal:

1. Batido de té verde y durazno: Ideal para las temporadas calurosas, este refrescante batido combina el poder quema grasa del té verde con el delicioso sabor del durazno.

Necesitamos:

• Una taza de té verde helado
• 2 tazas de durazno picado
• 2 cucharadas de mermelada light de durazno

Para preparar el té verde colocamos las bolsitas en una taza de agua caliente, luego de algunos minutos esperamos que enfríe y llevamos al refrigerados hasta que esté helado. Licuamos todos los ingredientes y servimos de inmediato.

2. Batido de fresas: Gracias a la fibra que con contiene, este batido nos proporcionará sensación de saciedad, además podremos disfrutar de los propiedades astringentes y antioxidantes que nos brindan las fresas, no dejes de probarlo!

Necesitamos:

• 3/4 de taza de fresas congeladas
• 3/4 de taza de leche descremada
• 3/4 de taza de avena instantánea
• 2 cucharaditas de salvado de trigo
• 3 cubos de hielo

Licuamos todos los ingredientes y servimos de inmediato.

3. Batido de piña y maracuyá: Diurético y desintoxicante este batido a base de toronja te ayudará a quemar la grasa corporal rpaidamente, qué más se puede pedir!

Necesitamos:

• 1/2 taza de extracto de piña
• 1/2 taza de jugo de maracuyá
• 1 cucharadita de miel de abeja

Licuamos todos los ingredientes y servimos de inmediato. Debemos beber este batido en ayunas no más de dos veces por semana.

4. Batido energético: Ideal para quienes tienen a diario un gran desgaste de energía, sus 440 calorías pueden servir perfectamente para reemplazar a una comida al combinar la fibra de la avena y la proteína del yogurt y la mantequilla de maní.

• 2 cucharadas de yogurt de vainilla light
• 2 cucharaditas de mantequilla de maní
• 3/4 de taza de avena instantánea
• 2 cucharaditas de cocoa
• 6 cubos de hielo

Se licúan todos los ingredientes y se sirve de inmediato.

Fuente: iellas.com

Imagen: Xtreme Tanning and Fitness

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