Todos conocemos la importancia que tiene nuestra alimentación dentro del tratamiento para regularizar los índices de colesterol, es por ello que esta vez la Web de la Belleza te trae algunos consejos que estamos seguros te serán de gran ayuda para aumentar tus niveles de colesterol bueno y acabar con el colesterol malo:
- Consumir productos lácteos descremados pan o galletas integrales o de salvado.
- Cuando consumas pastas estas deben acompañarse con hierbas aromáticas, salsas livianas o verduras.
- Con respecto a las carnes lo recomendable es consumir semanalmente: 1 vez pollo, 2 veces carne de res y 4 veces pescado.
- Ingiere legumbres diariamente, estas ayudan a reducir los niveles de colesterol. Actúan secuestrando las sales biliares a nivel intestinal, facilitando la digestión.
- Puedes consumir hasta dos huevos por semana, si es más cantidad come solo la clara.
- Incorpora verduras y frutas a tu dieta. Las frutas secas puedes consumirlas en pequeñas cantidades.
- Para condimentar opta por el aceite de oliva. Evita la mayonesa y todos aquellos aderezos que contengan grasas saturadas.
- Practica alguna actividad física. No es necesario invertir mucho dinero en un gimnasio, los ejercicos al aire libre como caminatas también son válidos.
La mayoría de las personas cuando modifican sus hábitos alimenticios y realizan actividad física, logran normalizar los niveles de colesterol; sin embargo, en algunos casos es necesario tomar alguna medicación, por ello antes de tomar una decisión por cuenta propia deberás consultar con tu médico.
Fuente: En Plenitud
Imagen: Kalipedia
Tags Blogalaxia: Belleza, Salud, Alimentación, Colesterol.
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