La dieta Mediterránea

Dieta Mediterránea

La dieta Mediterránea no es un régimen para bajar o subir de peso, sino un estilo de vida que te permitirá tener una vida sana y plena.

Esta dieta forma parte de la cocina tradicional hecha en casa en base a productos frescos cocinados a fuego lento.

El principal ingrediente es el aceite de oliva, rico en grasas monoinsaturadas, ideal para reducir el colesterol malo y aumentar el bueno.

Además debes comer carne roja una vez a la semana y el resto de días, carne de pescado o aves, más vegetales, frutas, legumbres, carbohidratos sin exagerar. Los productos lácteos también forman parte de esta dieta, preferentemente si son descremados. Y no olvides, combinar las principales comidas del día con una copa de vino tinto y abundante agua.

Por la gran presencia de antioxidantes, puedes prevenir la aparición de enfermedades cardiovasculares, cáncer e infartos cerebrales.

Lo mejor de todo es que esta dieta no tiene ninguna desventaja, sólo debes tener voluntad para comer sanamente todos los días. Elige la dieta Mediterránea y tu salud te lo agradecerá.

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2 Comentarios Dejar un comentario ›

  • Marlies
    27 septiembre 2008

    Hola, yo quisiera saber a que se refieren cuando dicen ensalada verde?? solo lechuga?? o tambien puede ser lechuga, pepino, pimentòn, o es preferible vegetales verdes cocidos como bròcoli, acelgas, chayotas, espinacas, vainitas. Y sobre el pescado tampoco me gusta en lo màs mìnimo, pudiera ser el atùn en agua??? Gracias

  • veronica
    24 septiembre 2008

    Hola, quisiera saber si dentro de la dieta de los trece dias puedo cambiar el cafe y el pescado por otra cosa. no tolero ninguno de los dos y quisiera hacerla xq a una amiga le fue muy bien con esta dieta.