¿Quieres ser un vegetariano saludable?

Por muchos motivos, las personas deciden dejar de comer carne, pero, no comerlas nunca más, no les asegura una salud perfecta.

A continuación te doy unos tips para logres ser un vegetariano saludable:

• Come abundantes productos naturales, no procesados como: frutas, verduras, menestras, productos integrales.
• Ingiere alimentos que contengan grasas insaturadas como: aceite de oliva, palta (aguacate), nueces.
• Incluye en tu dieta una fuente de vitamina B12. Esta la puedes encontrar en los productos lácteos. Si eres vegano, es mejor que tomes un suplemento vitamínico de B12. También puedes ingerir soya.
• Evita todo tipo de preservantes y colorantes, es mejor aderezar tus comidas con especias frescas.
• Toma mucha agua y zumo de frutas, aléjate de las gaseosas.
• De vez en cuando cómete un chocolate amargo, es rico en antioxidantes.

Si vas a volverte vegetariano de pronto, es preferible que visites a tu médico, antes de tomar la decisión.

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