6 consejos para sacar el máximo provecho a tu rutina de ejercicios

A pesar de que muchos afirmen que disfrutan realizar una rutina diaria de ejercicios, debemos reconocer que para la mayoría de los mortales el esfuerzo físico es un verdadero sacrificio, sin embargo somos concientes de que no hay mejor manera de mantener en forma nuestro cuerpo que yendo al gimnasio o realizando algún deporte.

Si eres de aquellos que se ejercitan diariamente o que está pensando en empezar a hacerlo, no puedes dejar de leer este post con 6 súper consejos que te ayudarán sacar el máximo provecho a tus ejercicios modelando tu figura:

1. Inicia tu rutina por el final. Lós músculos más largos se encuentran en las extremidades inferiores y exigen mayor energía al ejercitarlos, si empiezas tu rutina por las piernas resistirás mucho más.
2. Utilza una pelota. Cuando utilizamos algo tan simple como una pelota en nuestra rutina de ejercicios, sosteniéndola entre las rodillas o tobillos los músculos de nuestros glúteos y muslos trabajan más lo que ayuda a definirlos.
3. No subestime el poder de la música. Los reproductores portátiles son un gran aliado cuando tratamos de que nuestra rutina de ejercicios sea más motivadora, elige ritmos que vayan de acuerdo a la intensidad de tus movimientos y te sentirás mucho más motivada.
4. Deja de tomar el tiempo. Cuando dividimos nuestra rutina de ejercicios por tiempo solemos concentrarnos poco en lo que estamos haciendo, olvídate del tiempo y programa una alarma, al olvidarte de los minutos podrás prestar más atención a la manera correcta de ejercitarte.
5. Bebe agua helada. Según los ciclistas profesionales ingerir bebidas heladas incrementa la resistencia en un 23%, consigue mejores resultados siguiendo su ejemplo.
6. Compite. La competencia sana puede ayudar a optimizar los resultados de tu rutina, elige un rival competitivo entre las personas que se encuentren ejercitándose alrededor tuyo y trata de superarlo, no tienes siquiera que hacérselo saber.

Fuente: Revista Glamour Mayo 2009

Imagen: Bliss Tree

Tags Blogalaxia: Belleza, Ejercicios, Deporte.

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