Body Pump: una rutina de pesas divertida

Dile adiós a las aburridas sesiones de pesas en el gimnasio con el Body Pump, la disciplina que combina pesas y música al mismo tiempo.

Creado por un grupo de gimnastas de Nueva Zelanda, el Body Pump se basa en una serie de coreografías dirigidas por un instructor que, al ritmo de música alegre y actual, van trabajando los diferentes músculos de tu cuerpo: piernas, glúteos, espalda, hombros, bíceps, tríceps y abdominales.

Cada grupo de músculos se trabaja con una coreografía y un peso distintos lo que permite que el ejercicio sea específico para cada zona del cuerpo que se desea tornear. Esto permite que puedas optar entre trabajar todas las zonas o sólo algunas.

Los músculos se trabajan con un gran número de repeticiones y un peso controlado por lo que su definición nunca llegará a ser como la que se alcanza con el fisicoculturismo. Sin embargo, los resultados se consiguen rápidamente.

La rutina esta conformada por tres pasos básicos: el calentamiento, la coreografía en sí y finalmente unos minutos de relajación con un poco de estiramiento. Pero no creas que se trata de algo complicado ya que, con el fin de que el énfasis se centre en la intensidad y la manera correcta de realizar los ejercicios, las coreografías son muy sencillas.

Los beneficios que se obtienen no sólo son unos músculos torneados, sino que además, con esta práctica previenes la osteoporosis ya que al desarrollar la fuerza se aumenta la densidad ósea.

Fuente: Mujer Orange

Foto: Pirate Fitness

Tags Blogalaxia: Ejercicios, Pesas, Body Pump.

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