Camina todos los días para perder peso

dv1600031Si consideras que tienes algunos kilos de más y quieres deshacerte de ellos, debes gastar más calorías de las que ingieres. Caminando todos los días lo conseguirás.

Esta práctica es más relajante y divertida de lo que piensas; no lo tomes como un sacrificio, porque si lo haces así, no conseguirás realizarlo con agrado.

Lo maravilloso de caminar es que es una actividad suave en general, algo muy importante si llevas una vida sedentaria y apenas te mueves.

Si tienes problemas de sobrepeso o ciertas dificultades para caminar, basta con empezar con cinco minutos diarios e ir aumentando gradualmente el tiempo y la intensidad, para ir comprobando que tu cuerpo responde a la perfección.

Cada semana intenta acelerar el ritmo o alargar el recorrido, pero sin llegar a cansarte demasiado.

Un requisito importante es ser constante y no hacerlo un día y olvidarse hasta dentro de una semana o un mes después, y utilizar un calzado adecuado para evitar lesiones, como ampollas, dolores musculares, esguinces, tendinitis, etc.

La caminata se debe realizar a buen ritmo y sin interrupciones, con zancadas largas, camina bien erguida, con la barbilla alta y balanceando los brazos en sentido contrario a cada pierna.

Puedes empezar haciendo caminatas de cinco minutos, luego 10, hasta llegar 20 ó 30 minutos diarios, de tres a cinco veces por semana; con ello será suficiente, aunque siempre lo ideal es hacer esta rutina todos los dias de la semana.

Al término de cuatro semanas de andar diariamente, las caderas se suavizan, la cintura se afina, tus piernas, vientre y glúteos están más fuertes, y la ropa te quedará más suelta. Debes tener precaución y consultar a tu médico, si tienes algún problema del corazón, respiratorio o sobrepeso excesivo. El te aconsejará cuál es el mejor ritmo y frecuencia para caminar.

Realizar este ejercicio no solo sirve para adelgazar, sino que andar también es bueno para:

  • Reducir el riesgo de cualquier afección cardíaca y arterial
  • Combatir la diabetes, ayudando al organismo a utilizar correctamente la insulina que genera.
  • Reducir el dolor y el agarrotamiento derivado de la artritis.
  • Mantener fuertes los huesos, ayuda a prevenir la osteoporosis.
  • Aliviar las molestias premenstruales y las asociadas a la menopausia.
  • Mejorar el sueño.
  • Mejorar las funciones mentales.
  • Combatir la angustia, depresión y ansiedad.
  • Atenuar los efectos negativos del estrés.

Fuente: Revista Vive No. 69.

Imagen: Nutrición.

Tags Blogalaxia: Belleza, Caminar, Beneficios, Perder peso, Ejercicios.

¿Te gustó? Ahora COMPARTELO en tus Redes Sociales

Artículos relacionados

15 Comentarios Dejar un comentario ›

  • taquetes nike phantom vision academy joven
    1 julio 2019

    taquetes nike phantom vision academy joven

    sport klippa ut en bit transparent baddr盲kt svart rabatt kl盲der p氓 n盲tetk枚pa p氓 n盲tet r枚d sv盲lja tail m枚nster h枚g midja lager konstruktion kl盲nning f枚r semester st枚rre bildnike 2016 ropa tercera equipaci贸n del paris saint germain 17 para ni帽o equipacio…

  • adidas nemeziz messi 17 360 agility soccer cleats grey black sizes
    24 junio 2019

    adidas nemeziz messi 17 360 agility soccer cleats grey black sizes

    buy hap athletico mens boys casual sportty lounging beach wearamazon.com eggboards mini longboard cruiser skateboards minino.66 town boys gilrs performance firm ground tf soccer cleat shoes sizeadidas pureboost dpr ltd shoes bb6303 men running black sh…

  • wewoo porte b茅b茅 bleu fonc茅 enfants type de panier retour pull pattern harnais laisses s茅curit茅
    17 junio 2019

    wewoo porte b茅b茅 bleu fonc茅 enfants type de panier retour pull pattern harnais laisses s茅curit茅

    prada pr 66ts 贸culos de sol preto e dourado marrom degrad锚 lente 5coyote optica olaria yes achei贸ptica central do barreiroray ban gafas de sol mujer de aviador forma del谩grima modelos cl谩sicos gafas de sol accesorios

  • bon茅 hg caveira
    13 junio 2019

    bon茅 hg caveira

    nike odyssey react 2.0 grey orange ao9820 004womens casio mudmaster gwg 1000 1awomens adidas terrex swiftwomens hat and scarf set

  • gorra de mujer con gorro de vendedor de peri贸dicos sombrero de visera de terciopelo gorro de
    12 junio 2019

    gorra de mujer con gorro de vendedor de peri贸dicos sombrero de visera de terciopelo gorro de

    gorras nike en microfibra 1 produtos jak jilsonmo anillos 2 pcs anillos acero inoxidable mujer anillos mujer bisuteria anillos de boda pareja plata anillo vikingotaco bomba agua calnteprotecci贸n uv sombreros de sol de verano sombrero hembra elegante mo…