Cuáles son las dietas más eficaces

Siguiendo la busqueda de la belleza y el cuerpo perfecto hombres y mujeres de todo el mundo intentamos mantener el peso ideal a través de ejercicios y sobre todo de dietas.

Las dietas son la manera más sencilla que muchos encontramos para equilibrar nuestra ingesta de calorías de manera que mantengamos o reduzcamos de peso y entre ellas existen algunas cuya eficacia se ha hecho conocida por todos, conozcamos cuáles son y en qué consisten:

Dieta depurativa

  • Para qué sirve: Muy común entre las actrices de Hollywood esta dieta sirve, como su nombre lo dice, para desintoxicar el cuerpo.
  • En qué consiste: Consiste en consumir solo frutas y verduras, de preferencia crudas a la vez que se van alternando con jugos de naturales.
  • Lo que se debe evitar: Sobre todas las cosas debemos evitar el tabaco y el alcohol.

Dieta disasociada

  • Para qué sirve: Para lo que muchas buscamos ¡perder peso! y lo mejor es que no debemos privarnos de todo.
  • En qué consiste: En comer lo que querramos siempre que no combinemos dos tipos de alimentos, debemos consumir proteínas solamente con frutas ácidas, los lacteos y legumbres debemos consumirlos solos o con vegetales y los carbohidratos podemos combinarlos con frutos secos, grasas y vegetales.
  • Lo que se debe evitar: Combinar proteínas con grasas, vegetales verdes, frutos secos, frutas dulces o carbohidratos.

Dieta energética

  • Para qué sirve: Como su nombre lo dice esta dieta es ideal para aumentar la energía naturalmente.
  • En qué consiste: En aumentar o reforzar el consumo de frutas, verduras y pescados de carne azul, aprovechando los de temporada, mientras limitamos el de dulces y carnes.
  • Lo que se debe evitar: Debemos cuidarnos de excedernos en el consumo de frutas y verduras pues el abusar de la fibra podría causarnos problemas gastrointestinales.

Como con toda dieta no debemos olvidar de la importancia de consultar con un especialista en nutrición para asegurarnos de que estamos en condiciones de seguirla sin que afecte nuestra salud.

Fuente: Manual de Belleza

Imagen: Acid Reflux and Diet

Tags Blogalaxia: Belleza, Dietas, Alimentación, Dieta Depurativa, Dieta Disasociada, Dieta Energética.

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8 Comentarios Dejar un comentario ›

  • conzuak9
    26 octubre 2010

    hola, tengo 12 años, mido 1,67 cm y peso cerca de los 50 kg :| y no se qe hacer para bajar de peso qe me recomiendan?? lo necesito para el verano xd :D espero qe me contesten

  • anaaa
    19 mayo 2010

    olaa yo tengo 16 años y peso 83 kilos y la verdad no se como e podido llegar al extremo de pesar tanto.
    tengo bastante complejo y siempre intento parecer mas delgada aunke nunca lo consigo necesito acer una dieta efectivaa yaa.
    graciaaass

  • Karla
    24 noviembre 2009

    Hola tengo 26 años peso 65 kilos y mi peso siempre fue de 55 o lo más 57 kilos no puedo hacer ejercicios debido a una operación en mis piernas me urge bajar de peso.Quisiera saber si el té verde me puede ayudar.Me urge 1 respuesta gracias oK!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  • maria
    27 marzo 2009

    Hola, yo tengo 24 a;os y mi metabolismo esta haciendose mas lento, por lo mismo he aumentado muchas libras de peso, pero para adelgazar he hecho un plan que me ha funcionado mucho, 1. me levanto temprano a las 6:00 a.m. o 5:00 a.m. lavo mis dientes y luego de esto tomo un vaso de agua pura, tivia espero un tiempo, en lo cual practico yoga, y luego tomo una ducha, luego de esto desayuno solo fruta,y como despacio, espero dos horas, para lugo comer otra cosa no importa que solo que no sean muchos carbohidratos,como pan,o papas, y lo acompa;o con una taza de te verde o te rojo con miel o solo, espero 2 horas y hago yoga, luego por la tarde almuerzo,tomo un vaso de agua caliente ya luego teniendo en cuenta no comer cosas fritas, y comiendo balanceado con verduras una carne y arros o pan integral y una fruta que me de energia, luego espero dos horas y tomo te verde o rojo, luego espero un tiempo y realizo ejercicios, un ejercicio con pesa, primero hago 5 levantamientos con el brazo mi pesa de 10 lbs, luego con la mano sosteniendo la pesa por el frente bajo la pesa hasta casi tocar el suelo pero no lo toco al mismo tiempo una sentadia, el objetivo es no hacer solo fuerza con la mano sino con todo el cuerpo la mano te sirve de pendulo para la pesa, hago 25 repeticiones de cada brazo, y con este ejercicio sencillo usas todo el cuerpo no se si se entiende como sino escribanme para mandarles fotos de como, lo que pasa es que el cuerpo al hacer ejercicios consume las calorias pero consume las del todo el cuerpo, no solo las de un lugar en especifico, por eso las personas que hacen tantas repeticiones les funciona pero no es necesario, es mejor movimientos cortos con repeticiones peque;as para adelgazar, bueno luego yo hago yoga de meditacion, y en la cena , ceno 4 horas antes de dormime, y ceno bien poquito evitando grasas, solo verduras o pollo a la plancha, y antes de cenar tomo un vaso de agua tibia, y acompa;o mi cena con te verde,luego duermo,tratando de dormir bien, ok este es mi largo concejo, espero les ayude, pueden hacer yoga con http://www.yogatoday.com es en ingles la pagina,o compren libros,traten de relajarse y se sentiran mejor y su cuerpo reaccionara a esto, hagan mucho ejercicio, pero en forma de deporte, naden , juegen fut, corran, bailen mucho, hagan excursiones a monta;as o escalen, todo en conjunto las mantendra sanas y divertidas. ok pruevenlo y me cuentan.

  • dayaaa
    5 enero 2009

    ola k tal
    bueno tengo 14 años mido 1,65 i peso 73 kilos estoi deseperada por vajar estos kilos como ago para estar en m,i peso normal contestam por favor xao gracias

    a
    dayaaa

  • tatiana
    26 diciembre 2008

    tengo 15 años y peso 65 kilos siempre habia sido delgada la verdad no se q me paso
    porfa dime qe hacer para perder algunos kilos en poco tiempo espero q me ayudes contestame bay

  • camila
    23 diciembre 2008

    tengo 13 y peso 50k
    siempre habia sido delgada
    pero ahora …
    ¿como hago para perder algunos
    kilos en poco tiempo
    (para el verano

  • katty
    14 diciembre 2008

    como hacer para bajar de peso yo peso 65 y tengo 16 años q peso ideal es para mi y k puedo comer y que no jum… contestenme xfavor graxias