Gimnasios por internet (Online Gyms)

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• yvetlise
  22 febrero 2008

  como bajar de peso si no puedo aguantar las ganas de comer todo el dia pero sobre todo la anciedad de comer mucho dulce

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• rocca
  25 septiembre 2008

  tienes que controlar tu mente,
  todo lo que tienes que hacer es tener muchisima fuerza de voluntad y cuando superes ese pensamiento que te invita a comer, tiene que existir otro que te diga que tu salud es lo principal.
  y mucho ejercicio.

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• dak
  29 enero 2009

  cual es el costo del gimnacio

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• dak
  29 enero 2009

  Dios los ama a todos tal y como son

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• lilian
  9 enero 2010

  pues hola, he llegado hasta aqui porq en relaidad soy demasiado flaca a diferencia de las otras personas q quieren bajar de peso yo quisiera subir peso 113 libras tengo 18 años y soy alta me veo muy delgada me dijieron q quizas haciendo ejercicios pueda subir un poco de peso aumentando mi masa muscular pero no em da el tiempo para ir a un gimnasio quisiera saber q comer q tomar o q mismo hacer para subir de peso sin tener q ir a un gym. bueno esperare sus respuestas gracias

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• veronica
  24 mayo 2010

  hola soy veronica quiero q me ayuden lo que pasa es q yo tengo arta grasa en la espalda y no se como bajar eso es muy complicado como q hay se me acumula mas le agradesco que me ayuden con esta consulta

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• javierpf
  6 septiembre 2010

  Hola Soy profesor nacional de educacion FIsica entre otras especializaciones (no lo digo por Orgullo, sino porque se de que hablo).

  Realicen desayuno, una fruta a media mañana (mucha Agua antes del mediodia), almuerzo (con proteinas, ya sea carne, huevo junto con ensaladas), luego de 2:30 hs una pequeña ingesta, un yogurt o una ensalada de frutas, 2 hs despues una pequeña merienda tostadas con mermelada Light y una infusion (sin Azucar), luego unacena tranquila no muy tarde y 1:30 despues un pequeño postre, ya sea Gelatina o un postre Ser o Flan Light.

  Al realizar tantas ingestas el sistema digestivo entra en funcionamiento produciendo un gasto calorico, por otro lado la asimilacion es mucho mas selectiva ya que nuestro organismo no estara desesperado esperando que llega el combustible, sino que lo tendra en todo momento y es ahi donde selecciona, por lo tanto toma solo lo indicado para un cuerpo sano.

  Al mismo tiempo no sufriremos anciedad, ya que a cada rato estaremos realizando una ingesta.

  Un Fuerte Abrazo y realicen ejercicio, con todos sus grupos musculares.

  Javier Luque, Personal Trainner.
  javi_luque24@hotmail.com

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• javierpf
  6 septiembre 2010

  Hola Lilian !
  Te cuento sncillamente realiza ejercicios de Fuerza para cada grupo muscular, puedes hacerlo desde tu casa sin ningun problema.

  Idealmente para l aumente de la masa muscular se utiliza el entrenamiento de resistencia a la fuerza (esto es, realizar un movimiento copn el cual realicemos un esfuerzo relativamente alto, o sea que podamos repetir mas de 6 veces y que no sea tan libiano como para poder hacerlo 50 veces, digo 50 ya que lo haras desde tu casa, bien toma ejercicios basicos como sentadillas, las comunmente llamadas lagartijas, etc (busca en google ejercicios basicos) y realiza 2 o 3 series de cada uno de ellos descansando menos de u1 minuto entre una serie y otra del mismo ejercicio, luego pasa al siguiente ejercicio eso ayudara bastante.

  Te encio un Gran ABrazo, mi mail es javi_luque24@hotmail.com

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