Las ventajas de practicar ejercicios en el agua

Si deseamos mantenernos en forma y cuidar nuestra salud, tenemos que hacer del ejercicio físico un hábito de vida. Pero como la monotonía cansa, tal vez ya es momento de pensar en un cambio y dejar las máquinas del gimnasio o los ejercicios aeróbicos, y que mejor opción que la que te presentamos en esta oportunidad: los ejercicios acuáticos, también conocidos como aquagym o aqua aerobic.

Esta actividad deportiva es una de las más practicadas ultimamente debido a sus múltiples ventajas, entre ellos: sumergirte en una piscina te brinda un ambiente seguro que no impacta las articulaciones y reduce el riesgo de contraer lesiones, permitiéndote con esa confianza realizar ejercicios de gran intensidad sin que exista temor de golpearte, perder el equilibrio o caerte, como sucede en tierra.

Otra de las ventajas es que estimula tanto el entrenamiento cardiovascular como el de fuerza, debido a que el agua es 800 veces más densa que el aire, esto quiere decir que los movimientos realizados a determinada velocidad tienen de 12 a 15 veces más resistencia que en la tierra. Debido a esto, si tu deseo es bajar unos kilos de peso, el agua te ayudará a tonificar tus músculos y quemar grasa.

En el agua no solo puedes nadar, sino también patear, caminar, saltar, correr y hasta pedalear una bicicleta de agua (aquaspinning). Y para potenciar la intensidad de los ejercicios, también se incluyen movimientos con los brazos, utilizando pelotas, pesas y otro elemento que exiga más esfuerzo a la rutina. Si tienes buena condición física, puedes alternar agua y tierra, es decir, entrar y salir frecuentemente de la piscina, esto mantendrá elevado tu ritmo cardíaco, estimulará tu coordinación y flexibilidad, además quemarás más calorías.

Por último, y no por eso menos importante, debes saber que la gimnasia acuática es una extraordinaria alternativa para todas aquellas personas que requieran rehabilitación después de haber sufrido alguna lesión.

Fuente: Revista Prevention Marzo 2009

Imagen: Safewatersports

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