Lo básico del jogging

Hacer jogging, trotar o correr, es una actividad muy versátil que puede realizarse estando solo o acompañado. Puede modificarse de tal manera que corresponda con lo que nuestro cuerpo necesita, ya sea bajar de peso, controlar el estrés o desarrollar músculos.

Lo único que necesitas es unas buenas zapatillas para correr para evitar las ampollas, un sostén deportivo y un área suficientemente larga y tranquila donde correr.

Correr es el ejercicio cardiovascular por excelencia, pero es necesario tomar las medidas necesarias para proteger nuestras articulaciones.

Ventajas de salir a correr:

• Se puede correr casi donde sea y a cualquier hora.

• Es ideal para relajarse, alejarse del mundo y las preocupaciones o para pensar en un tema en especial.

• Sirve para crear lazos con un compañero deportivo.

• Quema muchas calorías.

Desventajas de salir a correr:

• El impacto de rebote sobre el cemento no es bueno para las articulaciones, por eso se recomienda correr sobre pasto.

• Correr una larga distancia demasiado pronto, sin el entrenamiento necesario, puede causar lesiones en las rodillas o tobillos.

• Para algunas personas puede ser algo aburrido.

• Las personas que disfrutan de correr en buen tiempo están condicionados a las condiciones ambientales.

Una recomendación muy importante antes de empezar a correr es calentar por algunos minutos y terminar con una rutinas de enfriamiento y estiramiento.

Fuente: Myfooddiary.com

Imagen: Esmas.com

Tags Blogalaxia: Belleza, Ejercicios, Correr.

Lea más

Posts relacionados: Estar en forma

• Muslos y piernas: ejercicios para mantenerlas en forma‏
• Spinning: lo que debes saber acerca del ciclismo de salón‏
• Los beneficios de la natación
• Qué hacer para lucir unas piernas de impacto
• En que consiste el test de determinación corporal