Qué deportes puedes practicar durante el embarazo

Los nueve meses de embarazo son un periodo de alegría y no de “enfermedad”, por lo que deben vivirse con optimismo y vitalidad. Para mantenerte activa y en forma puedes practicar deporte, siempre contando con la aprobación de tu ginecólogo.

Durante el primer, segundo y parte del tercer trimestre realizarás actividad física sin ningún problema, siempre que elijas la apropiada, estas son las que se recomiendan durante todo el embarazo:

• Primer Trimestre: Stretching, footing, bicicleta, Pilates, Tai Chi, natación, aquagym y gimnasia aérobica de bajo impacto, es decir sobre el suelo.
• Segundo Trimestre: Stretching, Pilates, Tai Chi, natación, aquagym, gimnasia aeróbica de bajo impacto.
• Tercer Timestre: Stretching, natación, yoga, Tai Chi.

Dara paseos a pie o en bicicleta, o hacer footing a un ritmo lento y regular, constituyen el ejercicio más sencillo, pero no por eso menos efectivo. Elige zonas tranquilas con poco tráfico y no lleves un ritmo muy acelerado, intenta no fatigarte. Este movimiento mejora la circulación sanguínea de las piernas, aliviando la sensación de hinchazón y previene la aparición de varices.

El stretching al igual que el Pilates es una gimnasia ligera que te ayuda a recuperar elasticidad mediante el estiramiento de los músculos, mejora la postura y favorece la relajación física y mental. Esto te ayudará como entrenamiento cuando comiencen las contracciones.

La natación y el aquagym, te proporcionarán una agradable sensación de ligereza dentro del agua, descargarás las energías negativas y mejorará tu circulación, a la vez que combates la hinchazón de las piernas y la retención de líquidos.

Fuente: Revista Mi Bebe y yo

Imagen: Blogbts

Tags Blogalaxia: Belleza, Embarazo, Deporte.

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