Recupera tu figura después de dar a luz

MotherandBabyonbeach.jpgAcabas de dar a luz, estás feliz de la vida con tu bebe en brazos, pero ¡oh sorpresa! tienes varios kilos de más encima.  El médico te dijo que debías subir un kilo por mes y tú subiste 30 durante los nueve meses de embarazo, ahora no sabes si reír o llorar.

No te preocupes, aquí te voy a dar unos tips para que recuperes la figura perdida por el embarazo:

  • Definitivamente no puedes seguir una dieta baja en nutrientes, porque necesitas energía para poder dar de lactar a tu bebe, pero lo que sí puedes hacer es evitar las grasas saturadas. Muchas mujeres que acaban de dar a luz sufren por períodos de baja emocional, literalmente lloras por todo, hasta porque estás feliz, sin embargo, esa no debe ser la excusa para comer de más y sobretodo si son comidas ricas en grasa saturada.
  • Apenas tu doctor te diga que puedes hacer ejercicios, hazlo. No necesitas meterte a un gimnasio, puedes salir a caminar por 30 minutos. Aprovecha y toma un poco de aire y da unas vueltas al parque, puedes hacerlo con tu bebe en el coche, si es que no tienes con quien dejarlo, que eso no sea excusa.
  • Apaga el televisor, y aprovecha, mientras tu bebe duerme, de hacer cosas que no puedes hacer cuando está despierto, como pagar las cuentas, hacer compras. De ser posible, no uses tu carro.
  • Nunca te compres ropa más grande, porque sino nunca bajarás los kilitos de más.
  • Arréglate, verte bien te impulsará a bajar de peso y ejercitarte.
  • Tienes que comer de forma balanceada, pero no abuses con las cantidades.
  • Prefiere las frutas, verduras, carnes magras a la plancha, productos integrales, jugos naturales con poca o sin azúcar, mucha agua.
  • Evita las gaseosas, galletas con crema, pasteles, frituras.

Sigue estos tips y verás como recuperas tu figura fácilmente. Además una vez que tu bebe empiece a gatear o a dar sus primeros pasos no habrá manera de que vulvas a engordar si estás tras de él.

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9 Comentarios Dejar un comentario ›

  • clauvargas
    17 junio 2011

    Hola priscilia, gracias por el consejo, está muy bueno. Sigue leyéndonos ¡suerte!

  • priscilia
    17 junio 2011

    hola prinscila lo mejor que puedes acer es tomar mucha agua y dar de pecho y tambien caminar mas omenos media hora y beras muy pronto el resultado.

  • priisciiliitaa
    29 enero 2011

    hola soy priscila y tengo dos meses que acoabo de dar a luz como puedo recuperar mi cuerpo si me eciero cesaria

  • magithaa
    24 junio 2010

    mientras den de mamar a sus hijos sentiran hambre,y a la vez mxa sed beber agua es importante asi mas lexe en sus pexos producen mas mama el bebé y no se daran ni cuenta,ke empezaran a adelgazar,asi me paso a mi…mientras mas se alimenta el bebe kn lexe materna mejor pra uno…

  • rosa
    19 mayo 2010

    recien acabo de dar aluz y kisiera saber komo recueperar mi figura de antes,aun estoy inchada por el embarazo pero kisiera tomar unos jugos nutritimos para poder asi sentirme bien

  • karina romero
    15 mayo 2010

    por favor necesito urgente bajar de peso y no se como hacer porque doy de mamar

  • lorena
    4 noviembre 2009

    hola teresa!!lo mejor para tu barriga es hacer ejercicios abdominales o salir a caminar. En cuanto a lo que debes comer…y bueh!..nada de harinas ni grasas y muuuuucccchhhhaaa agua. en fin…pone en practica los tips de mas arriba!! jajaj

  • teresa
    30 octubre 2009

    hola soy teresa tengo 3 meses que di a luz, pero aun tengo mucha barriga que ejercicio debo hacer para reducirlo y que debo comer.

  • camila nicole
    16 agosto 2009

    muy buenos tips voy a empezar mi dieta para volver hacer lo que antes era