Acabas de dar a luz, estás feliz de la vida con tu bebe en brazos, pero ¡oh sorpresa! tienes varios kilos de más encima. El médico te dijo que debías subir un kilo por mes y tú subiste 30 durante los nueve meses de embarazo, ahora no sabes si reír o llorar.
No te preocupes, aquí te voy a dar unos tips para que recuperes la figura perdida por el embarazo:
- Definitivamente no puedes seguir una dieta baja en nutrientes, porque necesitas energía para poder dar de lactar a tu bebe, pero lo que sí puedes hacer es evitar las grasas saturadas. Muchas mujeres que acaban de dar a luz sufren por períodos de baja emocional, literalmente lloras por todo, hasta porque estás feliz, sin embargo, esa no debe ser la excusa para comer de más y sobretodo si son comidas ricas en grasa saturada.
- Apenas tu doctor te diga que puedes hacer ejercicios, hazlo. No necesitas meterte a un gimnasio, puedes salir a caminar por 30 minutos. Aprovecha y toma un poco de aire y da unas vueltas al parque, puedes hacerlo con tu bebe en el coche, si es que no tienes con quien dejarlo, que eso no sea excusa.
- Apaga el televisor, y aprovecha, mientras tu bebe duerme, de hacer cosas que no puedes hacer cuando está despierto, como pagar las cuentas, hacer compras. De ser posible, no uses tu carro.
- Nunca te compres ropa más grande, porque sino nunca bajarás los kilitos de más.
- Arréglate, verte bien te impulsará a bajar de peso y ejercitarte.
- Tienes que comer de forma balanceada, pero no abuses con las cantidades.
- Prefiere las frutas, verduras, carnes magras a la plancha, productos integrales, jugos naturales con poca o sin azúcar, mucha agua.
- Evita las gaseosas, galletas con crema, pasteles, frituras.
Sigue estos tips y verás como recuperas tu figura fácilmente. Además una vez que tu bebe empiece a gatear o a dar sus primeros pasos no habrá manera de que vulvas a engordar si estás tras de él.
clauvargas
17 junio 2011
Hola priscilia, gracias por el consejo, está muy bueno. Sigue leyéndonos ¡suerte!
priscilia
17 junio 2011
hola prinscila lo mejor que puedes acer es tomar mucha agua y dar de pecho y tambien caminar mas omenos media hora y beras muy pronto el resultado.
priisciiliitaa
29 enero 2011
hola soy priscila y tengo dos meses que acoabo de dar a luz como puedo recuperar mi cuerpo si me eciero cesaria
magithaa
24 junio 2010
mientras den de mamar a sus hijos sentiran hambre,y a la vez mxa sed beber agua es importante asi mas lexe en sus pexos producen mas mama el bebé y no se daran ni cuenta,ke empezaran a adelgazar,asi me paso a mi…mientras mas se alimenta el bebe kn lexe materna mejor pra uno…
rosa
19 mayo 2010
recien acabo de dar aluz y kisiera saber komo recueperar mi figura de antes,aun estoy inchada por el embarazo pero kisiera tomar unos jugos nutritimos para poder asi sentirme bien
karina romero
15 mayo 2010
por favor necesito urgente bajar de peso y no se como hacer porque doy de mamar
lorena
4 noviembre 2009
hola teresa!!lo mejor para tu barriga es hacer ejercicios abdominales o salir a caminar. En cuanto a lo que debes comer…y bueh!..nada de harinas ni grasas y muuuuucccchhhhaaa agua. en fin…pone en practica los tips de mas arriba!! jajaj
teresa
30 octubre 2009
hola soy teresa tengo 3 meses que di a luz, pero aun tengo mucha barriga que ejercicio debo hacer para reducirlo y que debo comer.
camila nicole
16 agosto 2009
muy buenos tips voy a empezar mi dieta para volver hacer lo que antes era