La respuesta exacta no existe, es difícil establecer plazos respecto a cuándo podemos empezar a notar los beneficios de la práctica deportiva, ya que estos dependen de muchos factores: llevar una alimentación equilibrada, ser constante, elegir bien el número de horas que le dediquemos a la semana, la genética de cada uno, etc.

Sin embargo, para decidirte acerca de cuál actividad es la más adecuada para lograr tus objetivos, te detallamos a continuación los efectos de las más requeridas en la actualidad.

• Cyclo: esta variante del spinning consiste en pedalear sobre una bicicleta estática, escalando montañas, bajando pendientes, etc. Así favoreces la quema de grasas y tonificas la musculatura de tus piernas.  Para ver resultados debes acudir dos veces por semana y luego de dos clases sentirás cómo tus piernas están más duras.
• Body pump: consiste en un trabajo con barras y pesas al ritmo de la música que consigue mejorar el tono muscular y favorece la pérdida de peso. Igualmente, debes practicarlo dos veces por semana, así durante las dos primeras semanas aumentará las coordinación muscular y te verás más tonificada.
• Pilates: este deporte te ayuda a corregir la postura desde la conciencia del control de los músculos del centro de tu anatomía. Lo ideal es practicarlo tres veces por semana, luego de dos semanas de constancia notarás cómo adquieres mayor conciencia de tu propio cuerpo y un mayor control de las posturas que adoptas.
• Aquafit: se trata de un ejercicio dentro del agua recomendado para personas con problemas de articulaciones, ya que la resistencia del agua puede resultarles menos agresiva. Acude dos veces por semana y en solo un par de semanas se reducirán los dolores.

Fuente: Revista Prevenir, Enero 2010.

Imagen: WebDeYoga.

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Cada ojo tiene en promedio entre 70 y 300 pestañas, sin contar las pestañas bebés, aquellas que esperan pacientemente a que caigan las mayores para salir a la luz. Estas son muy delicadas y, cuando no realizamos un adecuado proceso de desmaquillaje o simplemente no las limpiamos por cansancio, estas se debilitan y caen, perdiendo cantidad y volumen.

La función principal de las pestañas es proteger los ojos de las bacterias, el polvo y las basurillas del medio ambiente, por eso es necesario que las conservemos en cantidad. Para ayudar a mantenerlas en su lugar, existe variedad de lociones y geles de limpieza que no solo ayudan a remover los residuos de máscara de pestañas, sino que son tan suaves que protegen la vista y las pestañas nuevas.

Pero no se trata solo de retirar el maquillaje, sino de seguir una rutina que evite la caída de pestañas. Lo primero es elegir la solución desmaquillante adecuada a nuestro tipo de piel; luego es necesario utilizar motas de algodón o hisopos untados con el desmaquillante para retirar los residuos de cada pestaña. El movimiento correcto es ir de la naciente de las pestañas hacia afuera, en forma suave y con los ojos cerrados.

Existe variedad de marcas que ofrecen soluciones específicas y que además se pueden aplicar a pieles sensibles, como la solución Toleriane, de La Roche Posay, ideal para pieles sensibles, tan suave que no hace falta aclarar.

Otra opción es el desmaquillador de ojos de Diadermine, de base acuosa; ideal para pieles grasas pues no deja residuos.

También se puede optar por el desmaquillante suave de Avène, una solución hipoalergénica muy eficaz que se vende en todas las farmacias.

Fuente: MarieClaire.

Imágenes: MarieClaire, MarieClaire, MarieClaire.

Los diamantes, por ejemplo, son piedras preciosas que adornan a muchas mujeres en el mundo entero, sin embargo, también se pueden encontrar en esmaltes, cremas y colonias de marcas reconocidas a nivel mundial. Una de las características de los diamantes es hacer que la piel luzca más tersa y luminosa en el instante en el que se coloca sobre la piel.

Natura Bissé posee una gran variedad de cremas llamadas Diamond Collection, las cuales son las que luchan contra las arrugas de la edad. Además, está la Diamond Extreme, que es una crema antiedad bio-regeneradora para las pieles que se enfrentan a condiciones extremas.

La plata posee propiedades antibacterianas y curativas que ayudan a reparar las células de la piel. Es recomendable que las personas que sufran de acné, eczema, entre otras, utilicen cremas a base de plata para ayudar en la limpieza y en la regeneración de la piel. La línea Själ, posee entre sus productos el Serum, una crema a base de plata, tourmalina y amatista. Las funciones son la de hidratar y nutrir la piel, de manera que luzca sana y radiante.

El oro es un excelente luchador contra el envejecimiento celular, ayuda a reforzar las defensas de la piel, la nutre y crea un escudo que previene las consecuencias del paso del tiempo. Por ejemplo, Carita tiene el tratamiento antiedad, Creme Parfaite Corps, que ayuda en la relajación e hidratación cutánea, haciendo que la piel luzca joven, luminosa y radiante.

Como vemos, el oro, la plata y los diamantes no solo sirven para adornar a las mujeres haciéndolas ver bellas e importantes, sino que, además, ayudan a mantener la piel joven, humectada y tersa por mucho tiempo… ¡Adiós al paso de los años!

Fuentes: PharmacyMix, Hola.

Imágenes: DebyBeard, PerfumeríaQ, Hola.

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En muchas ocasiones solo es necesario perder volumen para recuperar nuestra figura, sin tener que recurrir a dietas drásticas.

Una mala alimentación o falta de ejercicio pueden ocasionar que te sientas y veas hinchada. Para remediarlo solo tienes que cambiar de hábitos y verás cómo pierdes volumen en pocos días.

• El agua ejerce un efecto depurativo y ayuda a eliminar toxinas, y además quema calorías. Los expertos aseguran que beber medio litro de agua aumenta el gasto metabólico en un 30%, treinta minutos después.
• La mala circulación propicia la retención de líquidos y la acumulación de grasa en la zona de caderas y muslos. Para evitarlo date baños alternando agua fría y caliente, no uses ropa muy ajustada ni tacones demasiado altos y evita los alimentos grasos y salados.
• Ser regular en el cuarto de baño ocasiona que el cuerpo esté más limpio y que se acumulen menos toxinas, por lo que te sentirás más ligera y deshinchada. Evita el estreñimiento tomando alimentos ricos en fibra y bebiendo al menos 2 litros de agua al día.
• El estrés engorda, llegando a provocar un aumento de volumen en la barriga. Los nervios elevan los niveles de una hormona llamada cortisol, a lo que el cuerpo reacciona acumulando más grasa abdominal. Así que intenta relajarte con un baño antes de acostarte o un masaje.
• Cuanto más masa muscular tengas, mayor será el gasto de energía de tu cuerpo para realizar las actividades cotidianas, por lo que hasta en reposo quemarás más calorías. Por lo tanto, te aconsejamos caminar al día 30 minutos y hacer ejercicios tres veces por semana, lo cual te ayudará a tonificar, y reducir la grasa y la hinchazón.

Imagen: SigoJoven.

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Sin embargo, a pesar de ser conscientes de la importancia de los cuidados de esta zona, por lo general pasamos por alto el prodigarle una atención extra.

Y es que no se trata de tener o no tener un hermoso busto, sino de conseguir armonía, firmeza y una piel luminosa en esta área.

Toma nota de los consejos que, en Web de la Belleza, hemos seleccionado para cuidar cada parte de esta zona.

• Para un cuello firme.

Entre el cuello y el pecho se encuentra un fino abanico muscular que brinda sostén a esta zona. Sin embargo, el cuello es una de las partes más olvidadas del cuerpo y la aplicación de los cosméticos faciales a menudo acaban en la mandíbula, y los específicos para el escote, en la clavícula.

Por ello, es muy importante reconocer su existencia y aplicar los mismos cuidados que aplicamos en el rostro. Ten cuidado con las malas posturas; debes erguir el cuello siempre que puedas, así como evitar el agua caliente, pues fomenta la flacidez.

• Para conseguir un escote uniforme.

El primer paso para una piel lisa, uniforme y luminosa es la exfoliación. El escote acumula muchas células muertas, ya que recibe agresiones al igual que el rostro, sin recibir los cuidados que proporcionamos a este. Así que no te olvides de exfoliar el escote en la ducha y posteriormente nutrirlo con una crema o serum específico.

También pudes aplicarte un cosmético despigmentante para prevenir la aparición de manchas cuando llegue el verano. En esta estación cuida el escote aplicándote protección solar cuando salgas de casa.

• Pecho erguido.

La piel del pecho es la responsable de que este se mantenga firme, por ello debemos cuidarla con mucho mimo, en especial la zona del tercio superior, que aguanta la mayoría del peso. Esto se puede lograr ejercitando el músculo pectoral y utilizando cosmética reafirmante.

Un tipo muy efectivo es acabar la ducha con un chorro final de agua fría sobre el pecho, es perfecta para el músculo y la piel. Y por último mucho cuidado con el sujetador, este debe ser el adecuado para tu talla.

Imagen: ElConfidencial.

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Sin embargo, a veces nuestro cuerpo sufre alteraciones que impide que sean eliminados los residuos, ya sea por medio de la orina o la deposición.

El estreñimiento es un problema que hace que nuestro organismo se vea afectado en todos los sentidos, cada sistema se vuelve más lento y con el pasar de los días empezamos a sufrir las consecuencias.

Es por eso que es muy importante el estar atentos a la forma y a la frecuencia en la que nuestro organismo va eliminando los desechos de nuestro cuerpo. Por eso vamos a ver algunos consejos que nos ayudarán a resolver los problemas del estreñimiento, indicador de que nuestro sistema digestivo no está funcionando como debería. Por eso, ten en cuenta los siguientes tips:

• Incluye dentro de tu menú del día, ya sea en el desayuno, almuerzo o cena, el yogurt. Esta es una importante fuente de calcio para los huesos, pero además protege la flora intestinal, haciendo que el tránsito del sistema digestivo sea más liviano.
• A la hora del almuerzo, olvídate de las papas fritas, las hamburguesas y de toda la comida chatarra. Este tipo de alimentos hacen que tu digestión se torne demasiado lenta y pesada. Por el contrario, ingiere todo tipo de verduras, que no sólo aportarán nutrientes a tu cuerpo, sino que harán que tu digestión sea mucho más rápida y eficaz.
• Si aún así tu digestión es lenta y ya empiezas a notar las molestias del estreñimiento, come cereales integrales que ayudan a estimular el movimiento digestivo.
• Nunca dejes de lado el tema de la hidratación de tu cuerpo. El sistema digestivo, al recibir agua, acelera el proceso de digestión, haciendo que el tránsito digestivo sea mucho mas rápido.

Teniendo en cuenta estos consejos, será mucho más fácil hacer que tu organismo trabaje de manera adecuada, ya sea para recibir los nutrientes de los alimentos, así como para desechar los residuos de estos. Es muy importante que estés atenta a cualquier cambio que tu cuerpo sufra, sobre todo en el sistema digestivo, ya que por medio de él es que los demás sistemas reciben los nutrientes que necesitan para trabajar eficazmente.

Fuente: Nosotras.

Imagen: Celiacos.

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Si bien es cierto, durante el verano es cuando más mostramos nuestros pies, eso no quiere decir que debamos descuidarlos durante las demás estaciones del año.

• El dolor de pies no es un buen indicador, si es muy constante es recomendable que asistas a un especialista.
• Es muy importante que examines tus pies y que prestes atención a cualquier cambio: color de piel, de uñas, grosor de las uñas, grietas o pliegues de la piel, o cualquier cambio que consideres fuera de lo común.
• En el aseo, es muy importante que te detengas entre los dedos y después es necesario que los seques bien.
• Para cortar las uñas, hazlo en forma recta, de manera que se eviten las uñas encarnadas.
• Al momento de comprar zapatos, ten en cuenta que estos deben ser cómodos para tus pies, no compres los que te aprietan en alguna zona del pie, porque terminarás haciéndote daño. Ten en cuenta que la elección de los zapatos debe estar en función a la actividad que vas a realizar (caminar, correr, etc.).
• A muchos les debe gustar caminar sin zapatos y puede resultar relajante, sin embargo, no es conveniente que lo hagas sin medias, ya que es allí donde se cogen infecciones.
• En la playa no te olvides de colocarle protector solar, ya que hay que proteger la piel de esa zona al igual que la del resto del cuerpo.
• Si eres diabético, es muy importare que cada cierto tiempo visitas al especialista para que te revise los pies y se cerciore de que todo esté bien.

Teniendo en cuenta estos consejos, disfrutarás de unos pies perfectos siempre. Es recomendable que cada cierto tiempo acudas a un especialista para que te realicen un chequeo, además puedes hacer la pedicure, para que siempre luzcan hermosos e impecables. No dejes de lado el cuidado de los pies, ya que son los que nos soportan durante todo el día, si ellos se sienten mal, no podremos hacer nuestras actividades diarias.

Fuente: MundoBelleza.

Imagen: Maquillador.

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Pero, ¿qué sucede cuando al llegar a casa nos despojamos de la ropa antes de tomar un relajante baño y echamos un vistazo a nuestro cuerpo? Es probable que encontremos algunos detalles que no nos agradan y que deseemos ocultarlos o mejorarlos.

Para dejar de lado el miedo a quitarnos la ropa y lucir nuestro cuerpo sin complejos, te damos estos simples y útiles tips, que te harán lucir y sentirte espectacular en pocos minutos.

• Para disimular las estrías, aplícate un autobronceador de textura ligera y rápida absorción.
• Si quieres reafirmar tu cuerpo de forma rápida, antes de ducharte haz 1o sentadillas y 10 flexiones. Inmediatamente te sentirás más firme y segura.
• La ducha o, mejor aún, un largo baño de agua templada, te ayudará a aliviar tensiones y a relajar tu mente y músculos. Para potenciar los efectos utiliza un gel a base de especias. En pocos minutos eliminarás toxinas y te sentirás mucho más ligera durante unas horas.
• Para camuflar pequeñas manchas rojas en el cuerpo aplícate un poco de corrector en crema y fíjalo con unos polvos translúcidos. Si tienes un pequeño moretón o magulladura, redúcela con una crema a base de árnica.
• Si quieres lucir una piel totalmente renovada, no debes dejar de utilizar un cepillo con mango largo todos los días al momento de ducharte. Periódicamente exfóliate la piel con un producto que contenga ácido glicólico.
• El siguiente peinado te hará lucir un aspecto sexy y casual: hazte un moño francés algo informal para estar en casa, recoge el pelo en una coleta baja, enróllalo hacia dentro y hacia arriba, sujétalo con horquillas. Por último, deshazlo con un leve movimiento.

Fuente: InStyle, Febrero 2010.

Imagen: MujerEnSociedad.

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Te presentamos los diferentes productos que, sin duda, querrás adquirir para proteger tu piel en estas vacaciones. Recuerda que, además de los peligros que tiene para la salud, el sol aumenta el riesgo de arrugas prematuras y manchas en la piel.

• Eau Lactée Auto-Bronzante.

Esta crema viene en presentación de leche, es decir, ligera, perfumada y menos espesa que una crema normal. Logra auto broncear la piel hasta en sus tonos más claros y con ello tener un bronceado natural todo el año evitando la exposición al sol. Se aplica sobre la cara y el escote con algodón, y hay que esperar unos minutos antes de poder vestirse.

• Soin Anti-Rides Contour des Yeux Haute Protection.

Llevaba mucho tiempo buscando un producto por el estilo y Clarins lo ha pensado: un protector solar para el contorno de los ojos. Siempre me ha dado miedo aplicar bronceador normal cerca de los ojos, porque cuando escurren hacen llorar, pero esta crema está pensada para la zona.

La piel es muy fina en el área de los ojos y requiere extra protección que ni siquiera los lentes de sol son capaz de darle al 100%. Este producto garantiza pantalla contra los rayos UVB y UVA, ya que contiene filtros minerales.

• Crème Solaire Anti-Rides Haute Protection.

Una crema diseñada para aquellas pieles extra sensibles que a la menor exposición al sol enrojecen y que se broncean con dificultad. Estas pieles corren graves riesgos para el cáncer en la piel y deben usar a diario un protector solar de factor alto, como esta crema, que además combate las arrugas.

• Stick Solaire Haute Protection UVB30.

Este stick me pareció una excelente idea. Cabe perfecto en la bolsa y será el fiel compañero de los deportistas. Aplica para retocarse o aplicar en estas áreas en las que de repente no pensamos (nariz, labrios u orejas) y que, sin embargo, también sienten los efectos el sol.

• SOS Coups de Soleil.

Cuando ya se nos pasó la mano y nuestra piel ya es de un rojo intenso, hay que aliviar el ardor. Esta crema espesa está hecha con manteca de mango y de karité, es 100% vegetal y actúa reparando los daños causados por el sol.

Imágenes: Clarins.

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Lo primero que debes saber es que no hay recetas mágicas. No compres ningún aparato que te prometa reducir el abdomen con tan sólo 10 minutos al día, porque con toda seguridad te están estafando. La única solución para bajar la panza es cuidar la dieta y enfocarse en hacer ejercicio, aunque sea poco.

• Cuida tu intestino. La flora intestinal está formada por millones de bacterias “buenas” que viven en tu sistema digestivo y se encargan de mantenerlo sano. La hinchazón abdominal aparece con el estrés, una mala dieta o una racha de antibióticos, para ayudar, puedes tomar yogurt, que restablece la flora intestinal.
• Bebe agua con control. La recomendación básica es beber ocho vasos de agua al día, pero no conviene abusar, el exceso de agua también puede hinchar tu estómago y dilatarlo.
• Controla tu estreñimiento. El estreñimiento es una de las causas más comunes de un abdomen hinchado. Para ayudarte incluye alimentos ricos en fibra; los productos hechos con harina integral, como el pan y cierto cereales, son excelentes y también existen marcas de yogurt especializadas en mejorar la digestión. Si no mejora, mejor pregunta a tu médico de cabecera si puede recomendarte algún polvo o medicamento.
• Esconde la sal. La sal empeora la retención de agua y esta agua extra suele alojarse en tu estómago. Prueba reducir la sal y verás como también adelgazas la cintura, además de ser muy bueno para la salud en general.
• Respira conscientemente. Cada vez que respiras, puedes ejercitar tus músculos abdominales inconscientemente. La respiración tipo pilates o yoga que consiste en sacar la panza y meter con cada inhalación y exhalación, te puede ayudar a hacer abdominales durante el día mientras trabajas, caminas o vas de camino a la oficina.

¡Buena suerte y a mostrar la pancita!

Fuentes: Sportlife.

Imágenes: Energym.

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