Cómo realizar un automasaje shiatsu

En anteriores posts hemos hablado de los múltiples beneficios energizantes y relajantes que el shiatsu nos brinda sobre la mente y el cuerpo. Aunque esta técnica ancestral tiene mejores resultados cuando es realizada por un maestro nosotros mismos podemos aprender cómo aliviar ciertas molestias como el dolor de cabeza y de hombros con algunos movimientos básicos que podremos llevar a cabo en cuaquier lugar y momento.

Es importante que al seguir los pasos nos encontremos en una posición que nos permita mantener la espalda recta, ya sea de pie o sentados de esta manera el automasaje será más efectivo, del mismo modo debemos concentrarnos en nuestra respiración procurando realizarla desde el vientre aspirando y expirando de manera suave y pareja. Empecemos:

Autoshiatsu en la base del cráneo: Este masaje ayuda a mejorar el estreñimiento al estimular la zona del cráneo que se encuentra conectada a la vejiga y a la vesícula biliar. Para realizarlo localicemos con las yemas de los pulgares el borde inferior del hueso del cráneo que se halla a los lados del hueso occipital y entrecrucemos los otros dedos por encima de la cabeza. Con la cabeza inclinada hacia atrás, ejerzamos presión con los pulgares mientras inhalamos y exhalamos descansemos unos segundos y volvamos a realizar.

Masaje en la nuca: Esta técnica ayuda a aliviar dolores de cabeza al relajar los músculos y los nevios de la zona de la nuca que suelen agarrotarse debido a la mala postura lo que se refleja en la parte superior. Para realizar el autoshiatsu debemos masajear la zona de la nuca y los hombros frotando ambas manos de manera y vigorosa a la vez. Repitamos hasta que la molestia se haya aliviado y sintamos los músculosm relajados.

Masaje en los hombros: Este masaje, ideal para los hombros rígidos, se lleva a cabo «amasando» los músculos que van del cuello hacia el inicio del brazo, siempre utilizando la mano opuesta al lado que queremos masajear. Una vez que sintamos alivio en un hombro countinuemos con el otro.

Fuente: Manual de Belleza

Imagen: Stress Free Mama

Tags Blogalaxia: Belleza, Salud, Relax, Masajes, Automasajes, Shiatsu, Autoshiatsu.

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