Hábitos diarios para sentirnos y vernos saludables

Más que las dificultades en el trabajo y en casa, el principal motivo de nuestro estrés es que no hemos aprendido a manejarlas. De ahí que comiencen a brotar las dolencias, tanto físicas como emocionales, lo cual hace mayor el problema y nos encierra en un círculo vicioso de enfermedades y preocupaciones.

Si nuestra mentalidad negativa es la razón por la cual nos sentimos mal, entonces hay que darle un respiro y cargarla de buena vibra con sencillos pero prácticos hábitos diarios que harán que nos sintamos muy saludables y proyectemos ese estado de ánimo a los demás (y hasta los contagiemos de nuestra energía positiva).

Ya que “al que madruga, Dios lo ayuda”, lo mejor que podemos hacer es despertarnos con los primeros rayos del sol y abrir las cortinas de nuestra habitación para que la luz penetre directamente hacia donde estiramos los brazos.

Luego de lavarnos la cara hay que darle una hidratación inicial al cuerpo ingiriendo un vaso de agua tibia con limón, que a su vez a limpiar las impurezas del día anterior y facilitar el proceso de digestión.

Inmediatamente viene el momento deportivo, que puede ser de quince a treinta minutos de caminata, trote o solo estiramientos al aire libre. Y a fin de recuperar energías, un refrescante baño de agua fría o tibia y el delicioso desayuno a base de cítricos y cereales (que no excluye otros alimentos, siempre y cuando no sea en exceso).

En total debemos ingerir de cinco a seis pequeñas porciones de alimentos al día -la mayor será en el desayuno- para no sentir pesadez ni cansancio. Claro que también es de gran ayuda nuestra siesta luego de almuerzo, de hora a hora y media. Aunque si no se puede, hay que tratar de masticar lo más despacio posible la comida y tomar más refrescos cítricos.

Durante el transcurso de la jornada y cada vez que dispongamos de un minuto libre podemos practicar ejercicios de respiración, acumulando el aire en el abdomen mientras juntamos las manos y dejamos que el agua del caño caiga sobre ellas.

Al llegar a casa debemos caminar descalzos un promedio de diez minutos para después bañarnos y hacernos automasajes en el cuello y los pies. Y para un efectivo descanso, es preferible dormir con un tapaojos (sobre todo los que duermen en el día porque tienen un horario nocturno de trabajo).

Imagen: UltimateExercises.com

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