Cómo aliviar el estrés laboral?

Escrito por Camelia en Relax, Salud 1 Comentario

Las exigencias del entorno laboral son un exacerbante del estres de un día normal de trabajo. Entre los males que esto puede causarnos tenemos dolor de espalda, cansancio, mala alimentación, malos hábitos de sueño, pérdida del apetito sexual, depresión, problemas gastrointestinales, problemas de decisión, entre otros.

El estrés laboral puede conllevar a un problema más serio llamado Síndrome Burnout, que es básicamente un síndrome de agotamiento en el cual en el primer nivel la persona experimenta pocas ganas de ir a trabajar y dolor de espalda y cuello. En el segundo nivel se desarrollan problemas en el trato con los demás, se cree que todo el mundo hace complot en contra de uno. En el cuarto nivel, la persona se vuelve incapaz de realizar sus tareas en el trabajo y aparece enfermedades psicosomáticas como alergias e hipertensión. Finalmente, en el quinto nivel la persona ha buscado refugio en el alcohol y las drogas para sobrellevar sus rutinas diarias, puede hasta haberse convertido en una persona depresiva que puede intentar quitarse la vida.

El problema de padecer este síndrome burnout es que la personas no se dan cuenta hasta que ya está en el último nivel.

Para evitar el estrés laboral es necesario seguir una dieta saludable, evitar llevar trabajo a la casa y practicar deporte. En el trabajo debes asegurarte de usar tu hora de refrigerio como un método de escape del tus tareas laborales. Se debe dormir por lo menos 8 horas y es recomendable tomar vacaciones cada cierto tiempo.

El estrés laboral puede manejarse y superarse, dependerá principalmente de control personal para ponernos un límite y también realizar adecuadas técnicas de relajación.

Fuente: Revista Bella & Natural

Imagen: News.bbc.co.uk

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