Cómo dormir y descansar mejor

No descansar correctamente se traduce en un mal aspecto físico, tu rostro refleja el cansancio que lleves acumulado, y para estar bella hay que conseguir descansar de modo que sea efectivo para tu organismo.

dormir

Para que el sueño y el reposo resulten totalmente efectivos debes tener en cuenta estos tres factores:

  • Luz: Es mejor dormir completamente a oscuras el mayor tiempo posible. La oscuridad favorece el sueño y ejerce efectos beneficiosos.
  • Temperatura: La ideal es entre los 18 y los 20 grados. Es mejor una estancia fresca a una sobrecalentada.
  • Ruido: En condiciones de silencio se obtiene un 47% de sueño sincronizado profundo, pero un ruido cada cinco minutos procura sólo un 30%, y uno, cada tres minutos, lo reduce al 11%. Por tanto, hay que lograr el silencio necesario para un buen descanso: dobles cristales en las ventanas, moquetas, muebles (un espacio vacío es más sonoro que uno amueblado).

Estoy segura de que si sigues nuestras indicaciones tu piel, tu cabello… en definitiva, todo tu cuerpo, te lo agradecerá.

Imagen: Dormir

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