Cómo sacarle provecho a nuestro descanso

En los tiempos actuales -y lo digo en plural porque entre tanto trajín nos vemos obligados a alterar nuestro horario- muchos creerán que el “no dejes para mañana lo que puedes hacer hoy” significa descansar poco para “aprovechar el día al máximo”. Pero nada más improductivo que eso.

Dormir no es una pérdida de tiempo, pero no hacerlo correctamente sí supone graves daños a nuestra salud, tanto física como mental. Y más temprano que tarde, esos malos hábitos nos pasarán la factura muy alta.

El descanso es una de las necesidades básicas de los seres vivos y es también una de las que hay que satisfacer con mayor prontitud. Podemos estar sin comer más de un día seguido (siete como máximo), pero no más de uno sin dormir. De lo contrario, nuestro sistema nervioso haría un “corto circuito” de consecuencias nada saludables para nuestra cordura.

Si los problemas de insomnio y demás trastornos de sueño afectan a un gran porcentaje de la población mundial es, en gran medida, porque se desconoce la cultura de descanso o no se le da la importancia que merece. Esto es un conjunto de hábitos que entre horarios, alimentación y posturas nos hagan dormir tan plácidamente como a los infantes.

El promedio de horas de sueño para los adultos y ancianos es de siete horas. Para los bebés oscila en las diez horas. Y para los niños y adolescentes, alrededor de nueve, siempre y cuando sean en bloque y en un espacio placentero para un descanso profundo.

A propósito, la cama debe ser nuestro santuario del buen dormir. No hay que comer ni leer en ella porque eso dificulta conciliar el sueño en la noche. Tampoco hay que comer una cena abundante ni con exceso de azúcar. Una infusión y un pan o sus equivalentes bastarán para activar la serotonina, neurotransmisor que nos predispone al relajamiento.

Así mismo, es importante tomar una siesta luego del almuerzo para renovar energías, pero que no dure más de una hora para que no retrase nuestro largo bloque de sueño. Además, se debe evitar los malos hábitos como fumar, beber y la ingesta de otras sustancias tóxicas.

Por otro lado, las personas que padecen ronquera deben recibir inmediatamente un tratamiento especial porque además de dificultar el sueño de las demás personas podrían afectar su corazón, inclusive llegando a padecer infartos.

Imagen: Datines

Tags Blogalaxia: Belleza, Salud, Descanso, Dormir, Sueño.

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