Nuestro cuerpo necesita descansar, si dormimos mal por la noche, muy pronto sentiremos los efectos durante el día. El insomnio es la incapacidad para conciliar el sueño. Hay quienes tienen dificultad para conciliar el sueño, otros se despiertan frecuentemente durante toda la noche o permanecen despiertos durante largos periodos de tiempo.
Existen varios factores que pueden provocar insomnio. Entre las que se encuentran: las preocupaciones, el beber alcohol, el consumo excesivo de café (la cafeína por ser un estimulante, es capaz de mantenerte despierto), el dejar de tomar tranquilizantes de manera abrupta, el cambio continuo de horario (los viajes y el cambio de hora de un país a otro) pueden afectar tu sueño, también se encuentra entre las causas del insomnio algo tan simple como los ronquidos de tu pareja.
Antes de acudir al médico para pedirle qe te recete pastillas para dormir, debes conocer que existen algunas medidas que puedes tomar para combatir el insomnio:
- Toma una bebida a base de leche caliente antes de ir a la cama.
- Duerme sobre un colchón cómodo.
- Levántate siempre a la misma hora.
- Evita la siesta del mediodía.
- Intenta dejar de preocuparte por el hecho de no dormir.
- No cenes demasiado.
- Practica algún tipo de ejercicio físico durante el día.
- Ponte tapones para los oidos si existe demasiado ruido de fondo.
- La temperatura de tu dormitorio no debe ser ni demasiado alta ni muy baja.
- Reduce tu consumo de té, café y alcohol.
Sigue estos consejos y poco a poco retomarás el buen hábito del sueño, que es muy importante para nuestra salud, casi tanto como el alimentarnos sanamente.
Fuente: Revista Vivir Mejor
Foto: BlogsElCorreoDigital
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