Cómo evitar las afecciones a la columna

¿Sabías que las afecciones a la columna pueden dañar otros órganos de nuestro cuerpo? Pues sí, el hecho de tener una mala postura o cargar constantemente mucho peso pueden afectar la columna y derivar otro tipo de dolencias.

Pensando en la mejor manera de prevenir complicaciones en la zona dorsal la Web de la Belleza te ofrece sencillos consejos para lograrlo:

• En la media de lo posible, evita cargar demasiado peso o, en todo caso, intenta balancear el peso que cargues en ambos lados del cuerpo, si se tratara de las bolsas de las compras divídelas equitativamente entre tus dos manos y evita cargar objetos por sobre el nivel de la cintura.
• Para evitar las contracciones musculares procura no permanecer mucho tiempo en la misma postura, varía de posición, guardando siempre una correcta postura es decir, manteniendo la cabeza y la espalda alineadas.
• Al agacharnos debemos hacerlo con la espalda recta, de manera que evitemos dañar la parte baja de la espalda, del mismo mode debemos evitar cargar mucho peso desde esta posición.
• Si debemos pasar mucho tiempo sentados, lo mejor es procurar utilizar una silla cómoda y, de ser posible, algún cojín, un banco para pies ayudará también al descanso.
• Para descansar lo mejor es una cama de colchón duro y elegir una postura de lado o de espaldas, de esta manera evitaremos la presión en la columna.
• Practicar algún deporte como el yoga o la natación puede ayudar a fortalecer los músculos de esta delicada zona.
• Recuerda también que vigilar nuestro peso es muy importante, el sobrepeso terribles dolores de espalda, además de poner en riesgo nuestra salud.

Fuente: Madres 2008

Foto: Mejor Mujer

Tags Blogalaxia: Belleza, Salud, Espalda, Columna.

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