Cuáles son los beneficios de la hidratación

Los beneficios de la hidratación en nuestro organismo son múltiples. Sabemos que debemos beber de seis a ocho vasos de líquido todos los días, sin embargo a pesar de la gran importancia del agua para nuestra salud, muchas personas no se hidratan como deben.

Solo con que el cuerpo pierda el 1% de líquidos aparece la sensación de sed, cuando esta pérdida es del 2%, disminuye el rendimiento y la resistencia, y a partir del 5% se puede producir una aceleración del ritmo cardíaco, apatía, vómitos y espasmos musculares.

Por tal motivo debemos beber en cantidad suficiente para compensar la pérdida de agua. Los procesos metabólicos de nuestro organismo producen aproximadamente 250 ml. y obtenemos otros 750 ml. de la comida, los otros 1,5 litros restantes, debemos obtenerlos tomando líquidos. Cualquier bebida que contenga agua contribuye al total necesario para una correcta hidratación, incluyendo los zumos, las infusiones y la leche.

Una buena hidratación nos ayuda a:

• Regular la temperatura del cuerpo.
• Eliminar toxinas y otros desperdicios metabólicos del organismo.
• Acelerar las funciones del cerebro.
• Transportar nutrientes, glucosa, oxígeno y enzimas a las células.
• Mejorar la piel y el resto de los tejidos.
• Humectar la piel.
• Aumentar los niveles de energía y estar más alertas.
• Reducir el estrés.

Sigue estas importantes reglas para una correcta hidratación, y notarás los cambios en tu organismo:

• Tomar de 6 a 8 vasos de líquido todos los días. Beber gran variedad de líquidos, teniendo cuidado de no tomar en exceso bebidas que contengan alcohol, ya que estas sustancias actúan como diuréticos, causando una pérdida de líquidos en el cuerpo.
• Beber suficientes líquidos antes y después de una actividad física.
• Mantener una botella de agua cerca, otra en el auto y en la oficina.
• No esperar tener sed para tomar líquidos, ya que este es un síntoma de deshidratación.
• Aumentar la cantidad de líquidos cuando el clima sea cálido y en lugares de presión barométrica alta.
• Incluir en la dieta diaria una cantidad importante de vegetales, esto nos brinda un gran aporte de agua.

Fuente: Magazine Energym N° 4.

Imagen: AiresGalegos.

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