Pautas para controlar la hipertensión

Los latidos del corazón son el mejor indicador de nuestro estado de salud. Si estos son más rápidos o lentos de lo normal producirán un desequilibrio que afectará negativamente nuestra calidad de vida.

Uno de los principales causantes de este desbalance es la llamada hipertensión -también conocida como presión alta-, que hace que las arterias se estrechen y obliguen al corazón a bombear más rápido para que la sangre pueda llegar a todos los rincones del cuerpo.

Como los latidos se aceleran, las personas hipertensas suelen tener mareos, dolores de cabeza, vómitos, ataques de ansiedad y hasta infartos mortales. A pesar de los delicados síntomas y de que el mal no tiene cura, podemos aprender a controlarlo con unas sencillas pautas que darán tranquilidad y salud a nuestras vidas.

Es imprescindible revisar constantemente el nivel de la presión sanguínea, tratando de hacerlo a un horario determinado y con un instrumento confiable, como un medidor de presión digital.

La buena alimentación es nuestra principal arma contra la hipertensión. Por eso hay que dejar de lado las grasas saturadas, carnes rojas y carbohidratos, reemplazándolos por legumbres, frutas con cáscara y pescado. Así se reducirá nuestro colesterol “malo” y estaremos a un peso ideal para recuperar agilidad.

Por otra parte, realizar una caminata o trote de media hora diaria ayuda a liberar tensiones que ocasionan la subida de presión. Del mismo modo, hay que asistir religiosamente al doctor y cumplir todas sus indicaciones, sobre todo las que se refieren a los medicamentos y las dosis en que debemos tomarlos.

Realmente estos consejos no requieren mucho esfuerzo y sí nos brindan grandes beneficios, incluidos una mejor figura y estado físico.

Fuente: FindRxOnline.com

Imagen: Pronaca

Tags Blogalaxia: Belleza, Salud, Hipertensión.

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