Que és la biotina y cuáles son sus beneficios

La biotina, es una vitamina del grupo B, que tiene la característica de ser soluble al agua. Es un elemento que por sus características, composición y propiedades, debe estar siempre  presente en nuestro organismo.

Se puede incorporar a nuestro cuerpo mediante el consumo de los siguientes alimentos: arroz, avena, cereales, carnes, hígado, huevos, nueces, garbanzos, soja, visceras animales y setas. También es posible ingerirla como sumplemento alimentario en forma de cápsulas o grageas.

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La biotina es también considerada como la vitamina anti-age o vitamina de la belleza. Los especialistas en en este rubro la utilizan cada vez más debido a que está comprobado que sus beneficios son altamente eficaces. Los dematólogos también la recomiendan, ya que es sumamente necesaria para solucionar problemas de cabello, piel y uñas.

La deficiencia de esta vitamina puede provocar ciertos trastornos sobre todo en las mujeres, como pérdida del cabello, deterioro de las uñas, daños visibles en el estado de la piel conjuntivitis ,vómitos, dermatitis seborreica, etc.

Pero no debemos preocuparnos por ello, ya que en una dieta equilibrada la presencia de la biotina es inminente, por lo que estos problemas de belleza se superarán en un corto plazo.

Conozcamos las principales funciones que cumple la biotina en nuestro organismo, que no se limitan solo al factor belleza, nuestra salud también se beneficia con la ingesta de esta vitamina:

  • Estabiliza los niveles de sangre.
  • Interviene en la formación de la hemoglobina.
  • Mantiene uñas, piel y cabello en buen estado.
  • Ayuda en el proceso de obtención de energía.
  • Combate la depresión y el insomnio.
  • Contribuye en los procesos metabólicos.
  • Alivia los dolores musculares.
  • Favorece la hidratación de la piel.
  • Proporciona mayor resistencia y elasticidad al cabello.
  • Fortalece la cutícula de las uñas
  • Evita las enfermedades seborréicas.
  • Ayuda a la utilización del ácido fólico y pantoténico.

Fuente: Revista Benessere, Octubre 2009, ZonaDiet.

Imagen: TopNews.

Tags Blogalaxia: Belleza, Biotina, Vitamina, Vitamina B, Beneficios.

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