El estreñimiento afecta a 1 de cada 4 españoles y su incidencia es mayor en mujeres y en personas mayores. Solucionar este problema es fácil. Sólo tenemos que cambiar ciertos malos hábitos.
Consejos para evitar el estreñimiento:
- Lleva una dieta sana: Consume a diario verduras y fruta fresca, así como alimentos ricos en fibras: hortalizas, frutos secos, cereales integras.
- «Educa» a tu organismo: Procura ir al baño cada día a la misma hora para que el cuerpo se acostumbre.
- Bebe mucho líquido: Por lo menos, dos litros de agua al día.
- Come con tranquilidad: Tómate tu tiempo, come despacio, mastica bien los alimentos y respeta el horario de las comidas.
- Haz ejercicio cada día: Hacer ejercicio te ayudará a fortalecer la musculatura abdominal, que en ocasiones está debilitada para hacer los esfuerzos precisos para evacuar.
- Vigila el estrés: El estilo de vida actual pueden llegar a perjudicar al intestino y, por tanto, a nuestro ritmo intestinal.
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maria
21 diciembre 2009
hola, tengo tres dias sin hacer del baño,
por mas que intento,
i tengo un dolor harrible en el estomago,
i no se me quita,
que puedo hacer para que se me quite el estreñimiento???
contesten xfaaa
CARLOS
24 octubre 2009
lo de la papaya es cierto. yo lo hice y me ha dado buenos resultado y he bajado de peso.
LUCIA
24 octubre 2009
CONSUMAN PAPAYA EN LA NOCHE, ESTA DEBE SER SU ULTIMA COMIDA Y TE VERDE. ( EN INFUSI
Lucía
24 octubre 2009
HOLA! QUIERO HACERLE UN APORTE. DESDE MI ULTIMO EMBARAZO QUEDE CON PROBLEMAS DE ESTREÑIMIENTO, HE PROVADO TODO Y ME HACE POR UN TIEMPO, PERO ALCABO DE ALGUNOS MESES MI ORGANISMO SE ACOSTUMBRA Y TENÍA QUE OPTAR POR OTROS MEDICAMENTOS. HACE AÑO AÑOS EMPECÉ A CONSUMIR PAPAYA PERO EN LA NOCHE COMO ÚLTIMA COMIDA DEL DÍA, ADEMÁS EL TÉ VERDE. ESTO ME HA SERVIDO MUCHO Y ME HA AYUDADO A BAJAR DE PESO. SOBRE TODO LA PAPAYA. YO CONSUMÍA ESTA FRUTA PERO AL DESAYUNO Y NO ME SURTÍA EFECTO.
BETTY, NO TOMES SIBUTRAMINA ES MALISIMA. AVERIGUA LAS CONSECUENCIAS QUE TRAE PARA TU ORGANISMO.
susana
9 septiembre 2009
ola soy susana,tengo 19años,soy estreñida,lo paso fatal cuando voy al baño,y ya nose que hacer,porque tomo agua y ademas por las mañanas me hago el kiwi junto con mis cereales integrales y aun asi sigo igual,me noto inchada casi todos los dias,y encima hago mucho deporte,que hago
lapequeña ortiz
8 septiembre 2009
yo tengo mucho estres con los estudios y comer lo tengo que hacer deprisa y cualquier cosa me tengo que conformar con lo que me ponga mi madre pero cuando un dia me dio por beber agua salvajemente beber de cada golpe lo que pudiera asta llenarme y despues cuando me sentia vacia otravez y asi descubri que iva al baño todos los dias asta 2 veces cuando solia ir 2 veces a la semana me quede sorprendida y nunca volvi a tener problemas con la caca durera que solia hacerme daño al salir y sangraba pues aora me sale mucho mas suave y casi sin darme cuenta estoy contentisima y todo se lo debo al agua solo agua y ademas otra virtud es que me saciaba tanto que entre horas no tenia hambre y deje de picar entre horas y e perdido 5 kilos en poco mas de 3 semanas esto es fabulosooo bueno espero que lo probeis vereis que bien os sienta bye
betty
22 agosto 2009
hola me podrian ayudar con un consejo
yo tengo estreñimiento desde q consumo sibutramina para adelgazar
como puedo evitar claro q sin suspender las pastillas
fernando
30 marzo 2009
SOy fernando de maldonado/Uruguay tengo 14 años y desde los 5 años de edad e yegado a 10 enemas x año como puedo hacer para que evacuar los fecalomas sin tanto esfuerso
sulennys
20 julio 2008
hola ana a mi me pasa igual que a ti soy estreñida y hace 3 meses tuve una cesarea aunque lamentablemente perdi a mi bebe. lo mejor que puedes hacer es comprar pasitas y comer todos los dias a mi me ayudo mucho. tambien debes tomar mucha agua. combina tu alimentacion con cereales a base de fibra como por ejemplo all bran o special de kellogs.
ana
18 junio 2008
quisiera saber porque desde hace tres años que tube mi niña y me hicieron cesárea desde entonces he quedado estreñina y mientras no tomo algun laxante mis heces son duras y me duele al evacuar, que puedo hacer para normalizarme y no neceitar laxantes.