Cómo quitarnos la ansiedad y comer menos

Muchas veces el estrés y los nervios se manifiestan en forma de ansiedad que provoca en nuestro organismo la necesidad de comer a todas horas, ingieriendo alimentos sin parar, porque sentimos que no llegamos a saciarnos.

Algunos complementos y plantas de la medicina natural pueden ayudarnos a calmar el ansia que nos lleva a «picar» entre horas y a ganar «indeseables» kilos que luego nos costará perder. Además, nos ayudarán a controlar la ansiedad y a relajarnos, lo que aumentará nuestra calidad de vida.

En Web de la Belleza te detallamos cuáles son los complementos naturales más efectivos que puedes incluir dentro de tu dieta diaria, ya sea en forma de alimentos, en gotas, cápsulas o pastillas.

• Magnesio y B6: la combinación de ambas sustancias puede servir para regular la glucosa y así reducir la necesidad de tomar dulces. Además, contribuye a disminuir la sensación de ansiedad.
• Complejos de fibras: te hacen sentir más llena, mejoran el tránsito intestinal, y reducen la asimilación de la glucosa y la grasa. Los más comunes son el agar-agar, diferentes tipos de salvados de trigo, la avena, el lino, entre otros.
• Cromo: ayuda a controlar la ansiedad por el dulce y contribuye a que no sientas ganas de «picar» en todo momento.
• 5-HTP: es una sustancia derivada de un aminoácido que reduce la ansiedad y mejora el estado de ánimo y la motivación. Por eso, si estás siguiendo una dieta, te ayudará a conseguir con mayor facilidad los objetivos.
• Gaba: es un neurotransmisor que favorece la relajación en caso de no poder controlar las ganas de comer.

En todos los casos es recomendable que consultes con tu médico antes de empezar a tomar cualquiera de las sustancias antes mencionadas. Estas, a pesar de su origen natural, pueden tener alguna contraindicación.

Fuente: Saber Vivir, Marzo 2010.

Imagen: ElTiempo.

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