Muchas mujeres tienen la idea de bajar de peso porque no están satisfechas con su cuerpo o están muy llenitas, o realmente se sienten «pesadas» para realizar las actividades del hogar o en el trabajo. En el siguiente artículo te daré algunos consejos con los que puedes empezar a bajar de peso poco a poco, que es lo más recomendable.
- Empieza a hacer ejercicios:
Si eres de las personas que no tiene el hábito de hacer ejercicios al menos una 3 veces a la semana como mínimo, pues ahí tienes una de las causas de tu sobrepeso. Tienes diferentes opciones para empezar a acostumbrarte a ejercitar tu cuerpo y no necesariamente tienes que ir al gimnasio a hacerlo; una caminata diaria durante media hora o montar bicicleta desde tu casa al trabajo y viceversa, es una manera de empezar a activar tu cuerpo.
- Tus comidas se reflejan en tu cuerpo:
Si tú eres de esas chicas a las que les encanta comer demasiadas calorías a diario en alimentos azucarados o frituras, andamos por el mal camino. El problema de las calorías que ingerimos se convierten en grasa y para nosotras toma trabajo duro quemarlas o desaparecerlas.
Es por ello que para empezar una dieta lo primero que debemos de hacer es ir donde un nutricionista, para que nos pueda recomendar qué alimentos podemos comer y/o evitar, ya que todo caso es único en cada persona.
- Comer menos engordas más:
Es un error que al querer bajar de peso y rápido muchas chicas o mujeres tengan que sacrificarse comiendo poco o nada, o solo ensaladitas, creyendo que eso no va a afectar a su peso.
Hay que aclarar que bajar de peso mediante una dieta no significa quedarse con hambre. Si dejamos de comer o solo comemos una minúscula parte de lo que deberíamos, no solo estamos atentando a nuestra salud sino que nuestros efectos de adelgazar se atrasarán o nunca lo veamos.
Al privar al organismo de alimentos, este empezará a nutrirse de nuestras reservas y por lo tanto nos sentiremos débiles, y llegará un momento que no soportemos más, y empecemos a comer con un hambre voraz y engordaremos más, pasando a la ansiedad.
- Bebe agua hasta 2 litros diarios:
Si no estás acostumbrada a beber agua a diario porque usualmente tenías la preferencia de beber refrescos de cola u otros, ya deberías empezar a beberla, porque va a ayudarte a eliminar toxinas, celulitis e hidratarte en el momento que empieces a hacer ejercicios físicos.
Otras alternativas para hidratarte al momento de hacer ejercicio -si no quieres beber agua pura- son las bebidas que contienen electrólitos, como Gatorade o Powerade, que pueden ayudarte con un adecuado funcionamiento del organismo.
Fuentes: Bajar-De-Peso-Rápido, EuroResidentes, Adelgazar, Vida-Sana, Alimentación-Sana.
Imágenes: Estrendy, EliasRestaurante, Vivirsalud.
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carlitha
25 abril 2011
viver agua a diriario te ayuda lo que quiero saber es si eso incluye el te
dulceavila
9 marzo 2011
lo de ebber 2 litros de agua es uno de mis favoritos gracias por compartir como bajar de peso
gabriela
14 diciembre 2010
Hola queria saber si puedo hacerme la lipoescultura laser?? Cuanto cuesta?? En buenos Aires donde puedo ir??ya estoy pesando 93kilos y mido 1.640 espero su respuesta grasias