Cómo mejorar las causas de la hinchazón de vientre

El punto debil de casi todas las mujeres es el abdomen. Son muchas las causas que hacen que se acumule grasa en esta zona y termine cediendo. Estos factores como las hormonas, las prisas, acumulación de gases, digestiones lentas, comidas pesadas, falta de ejercicio, etc. van inflando nuestro vientre a lo largo del día, ya que seguramente habras notado, que a pesar de levantarte con el estómago plano, al final del día este termina abultado.

Para que llegues a la noche con una estupenda figura y puedas lucir ese ceñido vestido que estabas reservando para una ocasión especial, debes eliminar la acumulación de gases y mejorar tu tránsito intestinal (las dos causas más comunes de la hinchazón de vientre.

Dile adiós a los gases: Si después de comer sientes que tu abdomen comienza a inflarse y sientes molestia, es que estás reteniendo gases. Soluciónalo con estos tips:

• Las plantas aromáticas como la albahaca, el cilantro, el hinojo y el comino, tienen propiedades antigases, utilízalas como condimento.
• Masticar chicles y caramelos ocasiona que tragues más aire, lo que provoca gases.
• Evita el consumo de bebidas con gas y no uses pajitas.
• Bebe infusiones de hinojo y de anís verde o estrellado, ya que tienen propiedades desinflamatorias, además de un delicioso sabor.
• Intenta comer tranquilamente sin abrir excesivamente la boca. Al masticar se ingiere aire, por lo que si se hace rápido y sin control aumentan los gases.

Mejora tu tránsito intestinal: Con el frío pueden aumentar los casos de estreñimiento, debido a que se bebe menos agua que en verano. Si quieres evitarlo, toma nota:

• Incluye más fibra en tu dieta, a través de alimentos integrales, como arroz o pasta y semillas, como las de lino o amapola, en tus menús, además intenta beber dos litros de agua al día y consumir yogures con bífidus.
• Evita el exceso de proteínas (carnes, embutidos, etc), la comida rápida y los alimentos refinados (pan blanco, bollería industrial).
• Opta por infusiones de ortiga, que ayudan a mejorar las digestiones pesadas y tiene un suave efecto laxante.

Fuente: Revista Clara Nro. 206

Imagen: Salood

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