Alimentación para un cabello sano

¿Has probado diferentes tratamientos pero aún así tu cabello no luce como te gustaría? Hay muchos problemas de cabello que aparecen sin motivo aparente y que, en ocasiones, pueden ir asociados a la alimentación, como la caída del cabello o la falta de brillo o lozanía.

En general si no se ingieren alimentos lo suficientemente sanos como frutas, verduras, legumbres, cereales o fibras, nuestro cabello podría sufrir las consecuencias.

Una buena dieta va ligada, sin duda alguna, a un equilibrado nivel de fibras. Estas, además de muy beneficiosas, son imprescindibles para hacer una buena digestión. Podemos encontrarla en vegetales y en el germen de trigo.

No debemos olvidar consumir grasas poliinsaturadas que se encuentran en los aceites vegetales comom los de oliva, girasol, maíz, uva, etc.

En cuanto a las proteínas, podemos ingerirlas en la carne y también en huevos, leche, legumbres y cereales.

Para lograr el equilibrio energético en nuestro organismo nada mejor que los carbohidratos. Estos debemos buscarlos en las frutas y en cereales integrales.

Debemos consumir:

• Sobre todas las cosas, frutas y vegetales.
• Grandes cantidades de agua, unos dos litros al día. Esto también te ayudará a evitar la celulitis.

Debemos evitar:

• Todas las grasas y frituras.
• El café de por la mañana.
• El tabaco.
• Los dulces en exceso.

Fuente: Mujer Orange

Foto: Glamour

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