Que te saltes el desayuno no significa que vas a bajar de peso; por el contrario, saltarte el desayuno, hará que comas más después, y por lo tanto, ganarás peso en lugar de perderlo.
El desayuno es la comida más importante del día, ya habrás escuchado la frase: desayuna como rey, almuerza como príncipe y cena como mendigo.
A continuación te doy unos tips para tomar un buen desayuno sin aumentar unos kilitos:
- Toma avena. Es un carbohidrato complejo, lo que hará que te sientas satisfecha con poca cantidad. Prepárala con poca azúcar, frutas con pocas calorías o leche descremada. No compres la que viene saborizada.
- Si vas a comer cereal, compra el que venga con menos cantidad de azúcar.
- Bebe zumo de frutas sin azúcar o come una porción de frutas frescas como papaya, piña, melón o manzana.
- Si comes huevo, no los hagas freír. Cómelo hervido y una pizca de sal.
- Bebe leche o yogurt descremados. Otra buena fuente de calcio es el queso fresco, pídelo con poca sal.
- Trata de combinar las raciones. No comas de todo, todos los días, varía para que no te aburras y no te excedas en las calorías.
Ya sabes, saltarte el desayuno es lo peor que puedes hacer si quieres mantener o bajar de peso.
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