Vitaminas y minerales que el cuerpo necesita

Escrito por Anna en Cuidado del Cuerpo, Dietas, Estar en forma 10 Comentarios

La mayoría de los especialistas de la salud están de acuerdo en que la mejor manera de recibir todas las vitaminas y minerales que los adultos necesitan es con una dieta equilibrada. Pero esto funciona sólo si se mantiene una dieta óptima. Saltarse comidas, hacer dietas rápidas para perder peso o comer demasiados alimentos de procedencia industrial, son suficientes motivos para necesitar un suplemento dietético rico en antioxidantes, vitaminas y minerales.

¿Cuáles son los requerimientos mínimos de los principales minerales y sustancias imprescindibles? Para mantener una piel y un organismo sanos, el cuerpo necesita una cantidad determinada de antioxidantes y vitaminas, para contrarrestar el daño celular causado por los radicales libres. Se ha llegado a la conclusión de que la única manera de asegurarnos una adecuada ingesta de antioxidantes y otros nutrientes esenciales es suplementando la dieta. Y estos son algunos de los minerales y vitaminas recomendados para enriquecerla:

Vitamina A: Importante para mantener una piel radiante, para la salud de los huesos, dientes y la curación de lesiones. Da soporte a las funciones del sistema inmune.
Complejo B: Las vitaminas del complejo B son esenciales para muchas reacciones bio-químicas del cuerpo (enzimas) que protegen la piel y la salud de muchas maneras.
Vitamina C: Potente antioxidante. Como es una vitamina soluble en agua (hidrosoluble), el cuerpo no la almacena y tiene que ser reemplazada diariamente con la alimentación.
Vitamina E: Anotada en muchos estudios clínicos por su excelente poder antioxidante. Suele incluirse en productos para la piel.
Calcio: Es el mineral más abundante del cuerpo. Esencial para huesos y dientes sanos, la coagulación de la sangre y contracción de los músculos. Trabaja en conjunto con el magnesio en la prevención de la osteoporosis.
Magnesio: Mineral esencial para muchas funciones del organismo, ayuda a mantener los huesos sanos y a un buen funcionamiento del sistema muscular.
Otros minerales como el selenio, el cromo y el zinc también son de vital importancia.

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10 Comentarios para “Vitaminas y minerales que el cuerpo necesita”

10 Mayo 2008
8:09

yo comentó:

nose esto que te muestra es muy buena informacion gracias a todos es justo lo que necesito para hacer las tareas mucisimasssss graciasssssss

22 Noviembre 2008
13:00

erika comentó:

un millon de gracias, esta buenisima la respuesta y muy completa bye

9 Julio 2009
9:43

carlos comentó:

me gusto la informacion graxx =)

6 Noviembre 2009
15:45

DARIEN comentó:

ESTA PADREEE!

9 Noviembre 2009
18:43

estar comentó:

wola esta de wow valen 1000 me sirvio mucho la informacion para la tarea chido bye xoxoxo

19 Noviembre 2009
17:48

sOfiia y yelitoO :] comentó:

Buenno pz a nosotras nos gusto ia que nos esta ayudando a terminar nuestra tarea ejejejeje bueno ia nos vamos las 2 x que pz estamos terminando la tarea jOjOjOjO bueno
Bbyee…<3

19 Noviembre 2009
17:49

sOfiia y yelitoO :] comentó:

haha Graxxx!! :]