Lo ideal es practicar cualquier ejercicio físico que ponga en forma nuestro cuerpo, mínimo tres veces a la semana, eso todas lo sabemos. Pero existen situaciones por las que muchas veces no podemos cumplir con dicha rutina debido a las múltiples tareas que debemos realizar diariamente y solo disponemos del fin de semana para ejercitarnnos.
Pensando en aquellas que tienen una recargada agenda de lunes a viernes, te presentamos estos sencillos y divertidos ejercicios para poner en práctica los fines de semana, esos dos únicos días que puedes dedicar a tu belleza y salud corporal.
Los «implementos» con que debes contar para realizar tu rutina son tan simples como: un juego de naipes o cartas, un hula-hula, una cuerda para saltar, tu MP3 y por supuesto vestirte con ropa super cómoda que te permita realizar todos los movimientos sin ninguna dificultad. ¿Lista? entonces manos a la obra!
- A manera de calentamiento haz ejercicios durante 4 minutos con el hula-hula. Esto es excelente para reducir centímetros de cintura.
- Para tonificar tus muslos y glúteos: Coge con ambas manos 20 cartas de la baraja, ponte de pie, separa las piernas ligeramente y apoya todo el peso de tu cuerpo en los talones, enseguida agáchate doblando las rodillas y coloca una carta en el piso y regresa a la posición inicial. Repite este ejercicio hasta colocar una por una todas las cartas en el piso.
- Ahora ¡a mover el cuerpo! Prende tu MP3 y baila al ritmo de tu melodia preferida hasta que termine, además de quemar calorías podrás eliminar estrés.
- Fortalece los músculos de tus piernas y abdomen realizando este ejercicio: De pie, apóyate en una pierna y lleva la otra hacia atrás, pon tus brazos estirados en linea recta a los lados. Luego inclínate hacia adelante y eleva una pierna lo máximo posible. Mantén esa posición 30 segundos y bájala lentamente. Haz este ejercicio 10 veces y luego repítelo con la otra pierna.
- Haz el esfuerzo y procura saltar la cuerda dos minutos continuos o lo que es mejor ¡100 veces sin parar!
Tenemos que reconocer que esta rutina además de prometedora suena súper divertida, podemos incluso realizarla al aire libre para hacer de ella una experiencia más desestresante, así que a ejercitarnos mientras nos relajamos el fín de semana!
Fuente: Revista Seventeen Octubre 2008
Imagen: Body + Soul
Tags Blogalaxia: Belleza, Salud, Ejercicios.
Visítanos en