Dicen que la belleza tiene sus sacrificios. La idea detrás del refrán es que para estar “regias” tenemos que lucir una figura delgada. Y, en la mayoría de casos, esto solo es posible privándonos de ciertos “gustitos” que satisfacen nuestro paladar, pero que nos condenan al sobrepeso y la percepción negativa de nuestros encantos.
Ya sea por la presión social o las propias ganas de vernos “mejor”, nos sometemos a un estricto régimen alimenticio que al final de cuentas resulta peor que la enfermedad. Es el llamado efecto rebote de las dietas, que consiste en recuperar e incluso sobrepasar en un dos por tres el peso que teníamos antes.
Esto ocurre porque al privarnos “de golpe” de la comida a la que estamos acostumbrados, también dejamos de almacenar nutrientes y energía. Y más tarde que temprano nuestro organismo nos exige recuperarlos, con ansiedad incluida por la falta de alimento. Hasta que ya no aguantamos más y nos surtimos de tal grasa que supera las calorías que necesitamos. Así es que le decimos adiós a la fina silueta.
Para bajar los kilos de más de forma saludable hay que evitar a toda costa los excesos, tanto de aumentar la cantidad de comida como de reducirla. También tenemos que tener claro que ponernos a dieta no significa vivir a pan y agua, sino practicar buenos hábitos alimenticios cuya consecuencia natural es hacer que nos veamos y sintamos bien.
Por ejemplo, en vez de comer un súper desayuno, almuerzo y cena, comamos en pequeñas dosis 5 ó 6 veces al día para no llenarnos de ansiedad y la digestión sea más rápida. También reemplacemos los snacks de comida chatarra por mucha agua y fruta con yogur y miel. Por cierto, la digestión también se facilita practicando alguna actividad física (y sin sacrificar el apetito).
Modificar de cualquier modo -por menos significativo que parezca- nuestro régimen alimenticio requiere la supervisión y consejo de un profesional -endocrinólogo y/o nutricionista-, que según nuestras características físicas nos dirá cuál es el mejor modo de reducir peso sin poner en riesgo nuestra salud.
Fuente: Dietas.com
Imagen: Alimentación Sana
Tags Blogalaxia: Belleza, Salud, Alimentación, Dietas, Efecto Rebote.
Facebook
Twitter
Martina
7 enero 2010
como es posible qu escriban lo de la cena, respecto a esto, les comento que obviamente uno tienen que cenar todos los dias, pero a diferencia de el almuerzo, esta comida de la noche tiene que ser mas liviana, de manera tal que cuando uno se valla a dormir no se valla muy lleno y al cuerpo le cueste digerirla… con respecto al primer mensaje los tips para una buena alimnetacion son muchos, pero lo mas importante es que seas conciente de querer cambiar pequeños pero importamtes habitos alimentariosa, como por ejemplo: comerzar el dia con un buen desyuno con leche, cereales y frutas, otro item importante es consumir mucha cantidad de verduras y frutas ya que aportan muchas vitaminas y minerales y contienen muy pocas calorias ademas de tener un poder sacieador, tambien tener en cuenta de evitar las comidas fritas, las gaseosas, las golosinas, no quiere decir que no se pueden consumir sino que deben ser consumidas con moderacion ya que los excesos son los que hacen mal…
bueno espero haber podido ayudarte un poco..besos
fabisu
27 agosto 2009
yo he hecho la dieta de los carbohidratos y si me ha funcionado.
al principio te sientes muy debil pero como vayan agarrando el ritmo se va haciendo costumbre y vas bajando. claro es muy importante comer un cereal para que tengas digestion.porque como no comes nada de carbohidratos te estriñes.
echenle ganas amigas.
¡si se puede bajar de peso!
rosalia castayeda
22 mayo 2009
hola amiga ps si quieres saver todos los consejitos para bajar de peso bueno yo te requiero que comas bn pero eso sip tienes que aser mucho ejercisio y comer pero no senar orq la sena es la que en gordad
yadhira garcia
12 mayo 2009
hola como estan, quiero saver todos los tips para cuidar que no se dane el acrilico o se ponga oscuro y todos tipos de tip que puedan darme por favor si no es mulestia, gracias