Los energizantes efectos del aerotraining

A pesar de que al comienzo pueda dejarnos sin las ganas de volverlo a intentar, la práctica del ejercicio proporciona gran relax y energía. De modo que si antes nos cansaba el solo imaginarnos en una rutina, al poco tiempo nuestra actividad deportiva puede convertirse en un divertido hobby.   

Sin embargo, todos los ejercicios no son igual de beneficiosos. Por un lado, los de tipo aeróbico emplean el oxígeno para quemar calorías. Mientras que los anaeróbicos no lo requieren para el mismo proceso, resultando menos eficientes si queremos perder peso.

Dentro de los ejercicios aeróbicos hay una nueva técnica que se viene practicando con mucha fuerza en los gimnasios. Se trata del aerotraining, el cual supera en fuerza y constancia a los aerobics y métodos tradicionales.

En el aerotraining también se trabaja con steps y música, pero modulando la intensidad por periodos más prolongados y con trabajo de altura (saltos alternados), de modo que la frecuencia cardiaca se eleva y amplía nuestra resistencia cardiaca y muscular.

Al aumentar la agilidad y flexibilidad por la rapidez de los movimientos, nuestra coordinación motora también habrá mejorado. Así mismo, el fuerte trabajo muscular hará que mantengamos una buena postura y evitemos las várices y celulitis.

Como es un entrenamiento más intenso que lo usual, es recomendable iniciar con sesiones del fullbody, que también ejercitan todo el cuerpo, pero a un ritmo más constante. Así estaremos preparados para afrontar con éxito este reto de mayor oxígeno y energía.

Fuente: Aerotrainings.com, Wikipedia.

Imagen: GM

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