Si te levantas de la cama por las mañanas sintiéndote adormecida o con dolores musculares práctica una rutina de unos minutos de estiramiento cada mañana para darle a tu cuerpo la energía que necesitas para sobrellevar hasta el día más ocupado.
- Comienza estirándote verticalmente con los brazos levantados.
- Aún de pie, lleva la cabeza hacia abajo y que tus palmas toquen el piso.
- Luego inclínate hacia adelante manteniendo las caderas arriba, estirándote lo más que puedas.
- Separa las piernas y mientras mantienes un brazo estirado hacia arriba, lleva tu otra palma hacia el piso al costado del pie. Repetir hacia el otro lado.
- Aún con las piernas separadas, coloca tus brazos estirados paralelos al piso y flexiona una rodilla. Repetir hacia el otro lado.
- Ponte de rodillas y estira tu cuerpo hacia atrás mientras tus brazos tocan los talones.
- Manda tu cuerpo hacia adelante con los brazos estirados tocando el piso.
- Sentada hacia un lado, tuerce tu cuerpo hacia el lado opuesto.
- Echate de espaldas al piso con las piernas estiradas y los brazos a los costados con las palmas hacia arriba. Estira las extremidades y luego relaja.
Estos estiramientos te ayudarán a tener una mayor libertad de movimiento, mejorarán tu postura brindándote mayor flexibilidad, aumentarán tu relajación mental, te ayudarán a eliminar tensiones y te ayudarán a reducir los riesgos de lesionarte por algún mal movimiento.
El estiramiento trabaja no sólo de forma física sino también a una nivel sicológico ya que te ayudará a relajarte. Sólo recuerda respirar de forma tranquila y hacer los movimientos lentamente.
Fuente: Living by Martha Stewart
Imagen: Zentrajapan.com
Tags Blogalaxia: Belleza, Salud, Estiramientos.
Visítanos en