Usualmente, el silencio es el mejor acompañante de la meditación. Pero también hay algunos sonidos que pueden beneficiar nuestra práctica por alcanzar el equilibrio físico y emocional.
El mantra es un sonido, palabra o frase que al ser entonado durante la meditación otorga profunda paz espiritual. Según el budismo y el hinduismo, filosofías religiosas que realizan el mantra, la resonancia de sus vibraciones energéticas influyen en el flujo corporal y ayudan a lograr mayor bienestar general.
La tradición del mantra es ancestral. Pero nosotros podemos crear nuestro propio sonido espiritual con la ayuda de un maestro especialista o buscando una palabra o frase que enriquezca su energía.
• Sentémonos en el piso. Con los ojos cerrados respiremos profundamente y concentrémonos en el ritmo del aire que fluye por los pulmones.
• Repitamos mentalmente el mantra por unos minutos hasta que nos sintamos preparados para decirlo en voz alta con la debida entonación.
• Debemos pronunciar el mantra con un tono suave y claro, poniendo mucha atención al sonido de las palabras. Hay que recitarlo por un promedio de cinco minutos durante los cuales estemos concentrados en las imágenes mentales que nacen de los sonidos.
• Pasado el tiempo de recitación, detengamos el canto y concentrémonos de nuevo en nuestra respiración. De este modo, experimentaremos el eco de las palabras en nuestro interior, lo cual quiere decir que hemos iniciado satisfactoriamente el proceso de equilibrio integral.
Fuente: Suplemento Vida Buena
Imagen: Elmanana.com.mx
Tags Blogalaxia: Salud Espiritual, Meditación Con Sonidos, Mantra.
Visítanos en